7/1   體重54.0公斤
早餐:起士培根抓餅、牛奶300cc、咖啡100cc
午餐:炒米粉、炒青菜、潤餅、木耳甜湯1碗
晚餐:很熟的香蕉1條、奇異果1顆、芒果1/3顆、新東陽麻辣牛肉乾些許(晚餐7:10吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:今天早上量了一下三圍,與5/1相比較(體重只差0.1公斤,所以前兩個月都一直在停滯):胸部不變、小腹減1.75公分、腰不變、屁股減1公分、大腿不變、小腿減0.75公分。雖然體重沒什改變,但小腹、屁股及小腿有變小,是很值得高興的地方,但...我每天都在爬11層樓的樓梯,怎麼大腿的肉肉還這麼死忠呢?一般不是都說爬樓梯可以瘦下半身的,不是嗎?還記得上星期我難得穿短褲在家,小緹一直跟我說:『馬麻,你的大腿好大...你的大腿好大...』小朋友會的形容詞有限,我想她要說的應該是你的大腿好粗吧,而且她還一直重覆在說,讓我好傷心啊,今天早上尺寸證明了一切,我還要再加油啊!

7/2   體重54.0公斤
早餐:蔬菜培根河粉蛋餅、無糖咖啡牛奶150cc、薏仁漿1杯
午餐:紫米飯+水煮切片豬肉+魚排+炒青菜+炒茄子+五香豆腐干
晚餐:大芭樂1顆、潤餅1份、新東陽麻辣牛肉乾些許(晚餐7:00吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/3   體重54.4公斤
早餐:泡芙2顆、威風蛋1/2個、牛奶300cc
午餐:紫米飯+炸魚+炒青菜+炒青菜+炒茄子+麻婆豆腐
晚餐:茶葉蛋2顆、7-11海陸手捲1/4份(晚餐8:00吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/6   體重54.8公斤
早餐:清粥1碗、吻仔魚些許、滷鴨蛋1/2顆、豆腐些許
午餐:海鮮麵1碗、胚芽奶茶去冰半糖700cc
下午茶:芒果乾些許、蕃茄、櫻桃、水梨、蜜汁豬肉乾2片
晚餐:(晚餐7:00吃完)
動一動:逛大遠百約一個小時
檢討:今天帶小朋友去試讀幼稚園。

7/7   體重54.7公斤
早餐:總匯三明治(漢堡肉、蛋、火腿、小黃瓜)、無糖咖啡牛奶300cc
午餐:白飯+鹹到不行的滷雞腿+炒青菜+炒花菜(紅蘿蔔)+麻婆豆腐
14:30:同事請的焦糖巧克力爆米花少許
晚餐:水餃7顆、豬耳朵些許、山藥排骨湯半碗、沙士2口、芒果乾4片(晚餐8:00吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:因為小緹明天一早又要去看牙醫,所以剛剛下班幫小朋友洗完澡、餵完晚餐之後,就讓JACK把她們載回台中了。因為我要上班沒辦法請假,只好站在一旁目送她們離開,看著她們熱情的跟我說再見,心中真是有萬分的不捨。看著車子在黑夜中緩緩的消失,感覺自己好像被拋棄似的。上了樓之後,真有種『人去樓空』的感覺,突然覺得自己有些孤單。小孩真是一種奇怪的動物,總讓人又愛又討厭!不過,再認真想想,現在得要好好珍惜這種孤獨的自由,未來這只會變得越來越珍貴。

7/8   體重54.5公斤
早餐:鮮肉包1個、牛奶350cc
午餐:白飯+控肉+蒸蛋+炒花菜(培根)+豆絲酸菜
晚餐:大芭樂1顆、蜜汁豬肉乾些許、芒果乾5片(晚餐6:55吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:不知為何,今天都沒什食慾,中午的飯菜也沒吃完(我可以很確定我沒得相思病!),想說這樣也好,不然,每天食慾太旺,已經連續兩個月體重都沒什進展了,這個月絕對絕對要有變化。但不知是不是小紅來訪,整個人很懶,沒什麼精神,真想躺在床上大睡一場!不過,不行,要唸書,不能這麼放縱自己,我要加油才行!

7/9   體重54.3公斤
早餐:鮮肉包1個、牛奶300cc
午餐:白飯+涼拌黃豆芽+韓式泡菜牛肉+炒青菜+枸杞海帶芽
16:00:芒果乾9片
晚餐:水餃10顆、RT巧克力蛋糕1塊、水梨1/2顆(晚餐8:00完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:今晚大吉和大台來我家,剛好今天是大吉的生日,順便幫大吉慶生,好久沒有這樣大家聚在一起聊聊天了,真是個難得的好日子!

7/10   體重54.6公斤
早餐:紅豆丹麥土司1片、牛奶300cc
午餐:茄汁義大利麵、焗烤馬鈴薯1/2顆、和風洋葱沙拉、魷魚圈
14:30:水梨1/3顆、大芭樂1/2顆
16:30:阿默蛋糕荷蘭手工2片、蜂蜜1小塊
晚餐:芒果乾7片(晚餐6:40吃完)
動一動:爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、步行30分鐘(從住家走到火車站)

7/13   體重53.7公斤
早餐:咖啡紅豆銅鑼燒2/3個、無仔梅4顆
午餐:綠巨人玉米粒1罐、葡萄5顆、大芭樂1/2、芒果乾1片、香蕉1條
16:00:葡萄20顆、咖啡紅豆銅鑼燒1/3個
晚餐:茶葉蛋2顆、7-11海陸手捲(晚餐6:20吃完)
動一動:無
檢討:這兩天可能是中暑,食慾不振,頭痛、想吐,又一直想拉。早上起來頭痛欲裂,也一直想吐,索性就請了一天假在家休息。這兩沒什麼食慾,讓我體驗到以前的自己食慾是多麼的旺盛,看到什麼都想吃,也難怪一直瘦不下來。這兩天食慾差到連去日本料理店都只吃1個手捲、1塊焗烤雞肉及幾口炒烏龍麵,回想以我以往的經驗鐵定都是大快朵怡一番的!不過,算是簡到了便宜,體重創新低,是件值得高興的事啦!

7/14   體重53.9公斤
早餐:無
午餐:肉鬆
麵包1/2個、肉圓1顆、肉羹麵線1碗、烤雞肉串、炒青菜
16:00:芒果乾2片
晚餐:和味清粥(小)、豆棗、吻仔魚、滷豆腐(晚餐7:20吃完)
動一動:無
檢討:今天公司做體檢,不能吃早餐,不能喝水,所以也不敢爬樓梯,怕會渴死在辦公室裡,體檢做完已經11:40了,只好等著12:00吃午餐了,體檢做完很努力的喝水,這時發現”水”實在是太美味了!體檢時的體重是53.5公斤,這是餓昏了的成果啊!

7/15   體重54.6公斤
早餐:培根蔬菜河粉蛋餅、無糖咖啡牛奶150cc
午餐:皮蛋瘦肉粥
餛飩8顆、炸雞腿1支、炒青菜
16:00:芒果乾2片、手工餅乾1片
晚餐:大芭樂1/2顆、胚芽奶茶去冰半糖400cc(晚餐8:00吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:昨晚吃了點粥及小菜,結果今天竟然體重爆增,真是又看見了我熟悉的數字!

7/16   體重53.9公斤
早餐:籃梅重乳酪起士、香蕉1條、無糖咖啡牛奶200cc
午餐:柞菜肉絲板條
掠拌小黃瓜絲、馬鈴薯沙拉
17:30:蛋捲1條
晚餐:爭鮮壽司7盤(生魚片壽司6個、鮑魚沙拉、馬鈴薯沙拉1/2盤、味噌鮮魚海菜湯、鮪魚沙拉壽司2個)、(晚餐7:20吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:晚上跟雅秋一起去吃爭鮮,不小心又吃太飽了,真是討厭!

7/17   體重54.5公斤
早餐:
培根蔬菜河粉蛋餅、無糖咖啡牛奶200cc
午餐:牛肉
掠拌小黃瓜絲
晚餐:茶葉蛋1個、重孔酪起士1/2條、胚芽奶茶無糖去冰700cct、芒果乾5片(晚餐8:30吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/20   體重53.7公斤
早餐:
重乳酪起士1條、起酥肉鬆麵包1/4個、無糖咖啡牛奶200cc
午餐:炸雞腿飯
(白飯、荷包蛋、魯肉、炒青菜、炒三色椒)
晚餐:蒸餃8個(晚餐7:00吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、逛大遠百約1個多小時
檢討:這兩天天氣太熱沒什食慾,所以體重也沒有變重。還有一件更值得高興的事,早上量我的屁股又小了0.25公分,呵呵,每天爬樓梯有成效,心情很好啊!

7/21   體重53.5公斤
早餐:
起酥肉鬆麵包3/4個、牛奶300cc
午餐:廣東粥一大碗、滷排骨、炒青菜

下午茶:芒果乾2片、御茶園冰釀綠茶340cc
晚餐:翰林關東煮(大陸妹、豆皮、素雞、豆腐皮、蒟蒻*4)、奶綠去冰半糖200cc(晚餐7:35吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、逛大遠百約2個小時20分鐘
檢討:今天體重又再創新低,真高興啊,不過今天不知怎麼整天都想吃東西,明天可能又會回升了些。

7/22   體重53.8公斤
早餐:
鮮肉包、無糖咖啡牛奶200cc、奶綠去冰半糖300cc
午餐:義大利茄汁肉醬、玉米濃湯1碗、炒四季豆
下午茶:芒果乾5片、牛輒糖2個
晚餐:滷味(大陸妹、鴨血、海帶*2、蒟蒻*4)(晚餐6:50吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/23   體重54.1公斤
早餐:
鮮肉包、牛奶300cc
午餐:鮮蝦肉片湯(魚丸一顆)、豆干2個、魯排2/3塊、大芭樂1/4顆
16:30:烤地瓜(小)1.5條
晚餐:7-11起士熱狗1條、茶葉蛋2顆(晚餐7:00吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討:體重有點反撲的趨勢,要注意啊!晚上去看醫生,因為這兩天膀胱有點不太舒服,一直想上廁所,可是尿液檢查出來的結果是沒怎麼樣,但...我真的不太舒服啊!怪!怪!

7/24   體重54.3公斤
早餐:
培根蔬菜河粉蛋餅、咖啡2/3杯
午餐:炒米粉
晚餐:7-11起士熱狗1條、茶葉蛋1顆(晚餐7:00吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/27  體重54.3公斤
早餐:
紅豆丹麥土司1片、牛奶250cc、咖啡1/2杯
午餐:烤雞腿飯(白飯+醬、涼拌小黃瓜、炒海帶芽)
晚餐:7-11重乳酪起士1條、茶葉蛋2顆(晚餐6:40吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/28  體重53.8公斤
早餐:
紅豆丹麥土司1片、無糖咖啡牛奶300cc
午餐:烤魷魚飯(白飯+醬、烤魷魚、豬排1/2塊、炒花耶菜+紅蘿蔔)
晚餐:7-11重乳酪起士1條、茶葉蛋2顆(晚餐7:10吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/29  體重54.1公斤
早餐:
總匯三明治(火腿、漢堡肉、小黃瓜、蛋)咖啡1/2杯
午餐:培根焗(白醬、豬排、炒四季豆)
晚餐:7-11關東煮(
海帶*1、蒟蒻*1、油豆腐、香菇)、葡萄10顆、李子2顆(晚餐6:40吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/30  體重54.2公斤
早餐:
培根蔬菜河粉蛋餅、牛奶300cc咖啡2/3杯
午餐:白飯、嫩煎豬排、魚酥、絲瓜麵線、炒青菜*2、味增豆腐湯1/2碗
下午茶:寒天奶綠凍飲 700cc
晚餐:
葡萄30顆(晚餐6:25吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

7/31  體重53.6公斤
早餐:
培根蔬菜河粉蛋餅、咖啡2/3杯
午餐:白飯、山藥燒雞、香煎魚、彩蔬豆腐、炒青菜、魚板花菜
晚餐:7-11關東煮(海帶、香菇2個、杏鮑菇、蒟蒻*1、米血糕1/2個)、茶葉蛋1顆(晚餐8:20吃完)
動一動:
爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

這個月終於有點小小的戰績了,雖然只是小小的減了0.4公斤(54.0-53.6),但也感到滿意了,希望下個月可以再接再厲,目標體重減到53公斤我就覺得可以了,太瘦沒肉也不好看,重要的是下半身尺寸可以再小一點,胸部、腰圍、屁股、大腿的比例好看才是重要的,所以曲線雕塑才是接下來努力的重點!

 

 





 

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