我的減肥日記(9908)-對肥肉仁慈，就是對自己殘忍！ @ 水瓶小魚

上個月共減了1.1公斤，戰績平平。
理論上來說，減肥的第一個月成效應該是最好的，像去年第一個月就減了2.2公斤(詳見我的減肥日記（三月）)，而如今，我第一個月才減了區區的一公斤，真是少得可憐。
檢討第一個月減肥成效不彰的原因：除了新陳代謝明顯變差以外，就是常常不小心吃太多。立志減肥之後，漸漸發現，所有食物變得加倍誘人，要控制自己，對那些令人垂涎三尺的美食手下留情還真不是件簡單的事。理智上告訴自己不要吃太多，情感上卻深怕自己吃不飽，也捨不得讓那些美食從眼前飛過去 (嘿嘿，真是太不應該了 )，可見......我的決心還不夠深，毅力還不夠強，對自己身上的肥肉還不夠殘忍！就是還要繼續加油啦！！
這次的短期目標是8月底前要減到55公斤，這麼算算，這個月不就要減2.3公斤嘛？！

OH MY GOD!!! 都快變成『不可能的任務』了，真的要每天喝白開水渡日嗎？不可能啦，我想我大概撐不到一天就暈了，呵呵，不管如何，先努力再說了吧！

8/1 體重****公斤(回苗栗沒量)
早餐：五穀地瓜粥半碗、無糖拿鐵400cc(喝到下午)
午餐：涼拌小黃瓜1碗、炒空心菜、控肉少許、炒彩椒蘆筍、炒大腸、綠葡萄3顆
下午茶：蔓越梅蛋糕1塊(父親節的蛋糕，其實還滿大塊的...)
晚餐：油雞4塊、炒蛤蜊1碗 (晚餐8:30吃完)
動一動：打桌球40分鐘、騎馬機30分鐘

8/2 體重56.8公斤
早餐：芋頭糕1/2個、鮮奶200cc
午餐：芋頭糕1/2個、芒果1顆、香蕉1根、蛋黃捲*2
下午茶：水煮花生些許、大芭樂2片、芒果少許
晚餐：控肉飯2/3碗、燙A菜少許(晚餐6:45吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

8/3 體重56.7公斤
早餐：烤鮪魚起酥土司一份(吃到中午)
午餐：大芭樂1顆、控肉少許、涼拌小黃瓜少許
下午茶：百香QQ半糖700cc
晚餐：麻婆豆腐1碗半、苦瓜排骨湯1碗半、塔香茄子些許(晚餐6:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下
檢討：晚餐又吃太飽了，到現在晚上十點多了還在飽，真是......

8/4 體重57.0公斤
早餐：火腿起士蛋土司一份(吃到中午)
午餐：涼拌小黃瓜、蔬菜餅干15片
下午茶：柳橙鮮果粒加蘆葦半糖700cc
晚餐：牛肉湯麵些許(蕎麥麵)、肉燥手工乾麵少許、滷豆干海帶、皮蛋豆腐少許、燙空心菜(晚餐7:20吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下、散步約半個小時

8/5 體重57.1公斤
早餐：葡萄雜糧麵包1/2個
午餐：潤餅1個、滷豆干、滷大腸、苦瓜湯1碗半
下午茶：拿鐵不加糖200cc
晚餐：醬燒起士豬排3/5份、香香雞少許、百香綠茶300cc、巧克力甜甜圈1/3個 (晚餐8:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、散步約2個小時

8/6 體重57.1公斤
早餐：葡萄雜糧麵包1/2個
午餐：水晶餃湯(水晶餃6個)
下午茶：甜卡力*8、蔬菜餅乾4片
晚餐：炒A菜1碗、空心菜湯1碗半、蒸蛋少許、蒸鯛魚些許(晚餐7:10吃完)
動一動：逛夜市約1個半小時多 (還吃了一點宵夜：木瓜牛奶3口、仙草蜜6口、甘草芭樂3片、小番茄5顆)
檢討：今晚竟然吃了點宵夜，真是罪過！罪過！

8/7 體重57.2公斤
早餐：甘草芭樂6片、無糖拿鐵200cc
午餐："港籠腸粉"2條、燒賣2個、蒸餃2個、小籠包1個
下午茶：芋頭麵包半個
晚餐：炒空心菜、煎豆腐2片、油雞4塊(晚餐7:20吃完)
動一動：散步一個小時

8/8 體重****公斤
早餐：(風尚人文咖啡館)雞肉沙拉一份、奶油貝果1/4個、焦糖瑪奇朵1杯
午餐：地瓜粥2碗、紅燒鰻、炒空心菜、煎豆腐2片、滷苦瓜2塊
晚餐：野宴日式燒烤、小火鍋、冰淇淋、可樂吃到飽(晚餐8:15吃完)
動一動：仰臥起坐25下
檢討：今天是父親節，要放縱自己一下。(又在找藉口了、藉口一堆......)

8/9 體重56.7公斤
早餐：卡布奇諾350cc
午餐：鴨肉麵1碗、涼拌蓮耦、涼拌小黃瓜、鴨血
晚餐：爭鮮迴轉壽司約七、八盤(晚餐8:10吃完)
動一動：散步一個小時
檢討：今天大虎來新竹，傍晚和大虎、大台及兩個小朋友去湯姆熊玩抓魚遊戲，玩得超忘我的，好久沒玩得這麼HIGH了，還把小孩晾在一旁，幾乎忘了小孩的存在！贏了一仟伍佰多張的彩票，不過，也投資了不少＄＄就是了，呵呵......
最近真是都吃太好了，一點都沒有決心要減肥的樣子，這樣下去這個月鐵定沒啥績效，要好好反省、反省、反省+ing~~

8/10 體重57.5公斤
早餐：芋頭厚片土司一片、玫瑰花茶(無糖)
午餐：涼拌小黃瓜1碗、甘草芭樂8片
下午茶：百香QQ700cc
晚餐：塔香茄子些許、連藕排骨湯2碗半、芒果少許(晚餐7:20吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下

8/11 體重57.0公斤
早餐：芋頭厚片土司一片、鮮奶200cc
午餐：水晶餃湯(水晶餃6顆)
下午茶：迷你小地瓜*3
晚餐：XO醬乾拌麵1碗多、南瓜湯1碗多、櫻桃12顆(晚餐6:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下

8/12 體重57.2公斤
早餐：葡萄雜糧麵包1/2個、鮮奶200cc
午餐：炸雞排5塊、炸魷魚圈*5、南瓜湯2碗
下午茶：蛋黃捲*5
晚餐：塔香茄子2/3碗、魯素雞些許、煎牛排5塊、南瓜玉米濃湯(加鮮奶及蛋)2碗、火龍果1/4顆(晚餐7:05吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下

8/13 體重57.2公斤
早餐：鮮奶300cc
午餐：皮蛋牛肉粥2碗
下午茶：百香QQ700cc
晚餐：烤玉米1/2條、蚵仔煎1份、鳥蛋3顆、酸梅湯300cc、臭豆腐1口(晚餐8:30吃完)
動一動：騎馬機15分鐘、仰臥起坐25下、逛夜市約1個半小時

8/14 體重56.8公斤
早餐：烤玉米3/4隻、甘草芭樂2片、小番茄3顆、拿鐵500cc
午餐：九層炊一份、四神綜合湯(小腸、豬肚)、花生湯1口
晚餐：章魚小丸子3顆、炸杏鮑姑少許、烏龍麵半碗、炸雞腿3口、仙草汁1杯(晚餐9:30吃完)
動一動：仰臥起坐25下、小人國遊玩約3-4個小時、逛愛買約2個小時
檢討：今天下午去小人國玩從4點半玩到8點半，由於人太多，走到停車場時己經快9點半了。

8/15 體重56.6公斤
早餐：火腿蛋餅3/4份、鮮奶250cc、冰咖啡1/2杯
午餐：麥當勞炸雞1塊半、雪碧2/3杯、玉米濃湯少許
晚餐：清燉牛肉麵(大)半碗、滷味(溫泉蛋半顆、豆干、素雞、百頁豆腐)、燙地瓜葉少許(晚餐6:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下、逛遠百約3個小時
檢討：今天敗了不少東西，買了一件泳衣、牛仔裙、二件T恤和一雙運動涼鞋，泳衣和牛仔裙是JACK要送我的情人節禮物，粉開心吶~~~

8/16 體重56.4公斤
早餐：火龍果1個、卡布奇諾300cc
午餐：XO醬乾拌麵1碗多、甜桃1顆、小蕃茄糖葫蘆1串(5顆)
晚餐：花耶菜沙拉2/3碗、蓮藕排骨湯2碗、仙草+鮮奶1碗(晚餐7:10吃完)
動一動：仰臥起坐25下

8/17 體重55.8公斤
早餐：蘿蔔糕一份、鮮奶250cc
午餐： XO醬乾拌麵1碗半
下午茶：綜合芒果汁汁300cc
晚餐：燙A菜1碗、蓮藕排骨湯1碗多、仙草+鮮奶1碗、板條麵3條(晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下
檢討：早上站上體重機，以為自己眼花還量了三次，太...太...太讓我不敢相信，這幾天的戰績實在好到嚇人，開心到都快要飛起來了咧！！！

8/18 體重56.1公斤
早餐：7-11春舞鮮蝦沙拉、卡布奇諾300cc
午餐： XO醬乾拌麵將近2碗
晚餐：燙地瓜葉1碗、白菜鴨肉豬肉湯3碗、蒸蛋少許、甜桃1個、水蜜桃1小片(晚餐6:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下、逛街2個半小時
檢討：昨天才高興完，今天體重就反彈了，真是不能太得意！

8/19 體重56.0公斤
早餐：檸檬乳酪可頌1/3個、拿鐵550cc、鮮奶150cc、餅乾一片
午餐：肉燥乾板條1碗半
下午茶：百綠半糖700cc
晚餐：燙地瓜葉2/3碗、塩酥雞些許、玉米1+1/4條(晚餐7:25吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、逛街2個半小時

8/20 體重55.9公斤
早餐：葡萄雜糧麵包1/2個、鮮奶300cc
午餐： XO醬乾拌麵將近2碗、水蜜桃1個
晚餐：塩酥雞些許、花耶菜沙拉半碗、絲瓜湯1碗(晚餐7:25吃完)
動一動：仰臥起坐25下

8/21 體重56.2公斤
早餐：蘿蔔糕4小塊、墨西哥捲*1(海苔、沙拉、蛋、生菜)
午餐：(高雄旗津)生魚片3片、鮑魚沙拉少許、洋蔥蟹肉炒蛋少許、蚵仔酥4個、白飯1碗、蛤蜊湯1碗
晚餐：(民宿備料的BBQ)烤青椒、烤玉米半條、烤豆干1塊、烤米血糕2小片、烤蛤仔2個、烤豬肉片1片、烤雞腿少許、烤雞心5顆、烤蝦2隻、烤香菇3朵、烤杏鮑菇3片、蛤蜊絲瓜少許、橘子汽水2杯(晚餐10:00吃完)
動一動：無

8/22 體重****公斤(出去玩沒量)
早餐：(民宿早餐)蔬菜沙拉、苜蓿芽肉鬆三明治少許、蘿蔔糕二小塊、火腿二片、荷包蛋1顆、奶茶半杯、咖啡1杯、芭樂1片、葡萄3顆
早茶：STARTBUKS焦糖瑪其朵200cc
午餐：(屏東海生館)義大利肉醬麵1碗、海鮮麵1碗、蛤蜊湯少許
下午茶：冰淇淋少許
晚餐：泡麵半碗、甜不辣少許、魚板少許、東山鴨頭(鴨脖子很多...)、LEMON CC二杯、甘草芭樂3片(晚餐8:20吃完)
動一動：無

8/23 體重****公斤(出去玩沒量)
早餐：(民宿早餐)蔬菜沙拉、義大利肉醬麵、蘿蔔糕二小塊、火腿二片、荷包蛋1顆、奶茶半杯、咖啡1杯、芭樂1片、葡萄3顆、蘋果1片
午餐：(台南陳家蚵捲)蚵仔煎少許、蝦仁煎少許、蚵仔酥5個、肉羹湯半碗、鮮奶酪1個
下午茶：關廟鳳梨干1片、甜菊話核梅少許、蝦片些許、甘草芭樂3片
晚餐：皮蛋豆腐些許、油豆腐1塊、苦瓜湯1碗、花耶菜沙拉少許、百香綠茶半糖300cc(晚餐7:05吃完)
動一動：仰臥起坐25下
檢討：去南部玩三天，放縱自己盡情的享用美食(一出門馬上就將減肥這件事抛到九霄雲外去了...)，心情high，體重也跟著high翻天，真是糟糕，才出去玩三天，這個月辛苦打拚的績效馬上用完，眼看又快要月底了，鳴~~怎麼辦啦....

8/24 體重56.9公斤
早餐：肉羹*2、魚羹*1、劉姐姐飯團的咖啡400cc
午餐：肉羹*4、海鮮捲4片
下午茶：百香綠茶400cc
晚餐：海鮮捲2片、燙A菜2啘多、皮蛋豆腐少許、油豆腐*2(晚餐7:20吃完)
動一動：仰臥起坐25下
檢討：鳴~~~56.9耶，好殘忍的數字...

8/25 體重56.7公斤
早餐：甜桃1顆多、拿鐵咖啡400cc
午餐：蛋黃捲*3、蝦片少許
下午茶：甜桃1顆、蜜汁肉片*7、甜菊話核梅少許
晚餐：燙空心菜1碗、油雞3塊、涼筍沙拉少許(晚餐7:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下
檢討： OH MY GOD!!! MC早上來報到了...真是一點都不開心，這表示體重將進入停滯期，真討厭吶~~~

8/26 體重56.9公斤
早餐：芝麻蛋捲1條、拿鐵咖啡400cc
午餐：水晶餃湯(6顆+蛋)、7-11春舞鮮蝦沙拉、甜桃1顆
晚餐：燙空心菜1碗、涼筍沙拉少許、大黃瓜排骨湯2碗(晚餐7:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐25下

8/27 體重56.9公斤
早餐：芝麻蛋捲1條、鮮奶200cc
午餐：蝦仁薯泥沙拉2碗(蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋)、甜桃1顆
晚餐：蝦仁薯泥沙拉2碗(蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋)、大黃瓜排骨湯2碗(晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下
檢討：看起來這個月很難有什麼作為了，傷傷傷心啊......墾丁之旅真是讓我又愛又恨！

8/28 體重56.5公斤
早餐：蝦仁薯泥沙拉1碗(蝦仁、馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋)、拿鐵200cc、甜菊話核梅少許、杏仁小魚乾少許
午餐：薯泥沙拉1碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋)、酸辣麵1碗、大餛飩3顆
下午茶：紅豆芋頭土司半片
晚餐：地瓜粥將近2碗、肉鬆、花生、西瓜3片(晚餐6:30吃完)
動一動：仰臥起坐30下、散步約半個小時

8/29 體重****公斤(回台中沒量)
早餐：芝麻蛋捲2條、優酪乳200cc
午餐：大pizza 4小塊、炸雞腿1支、薯餅2小塊、沙士200cc
下午茶：西瓜3片
晚餐：茶葉蛋1顆、熱狗1條、高纖無糖豆漿450cc (晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

8/30 體重56.2公斤
早餐：龍蝦沙拉三角御飯團、拿鐵200cc
午餐：水晶餃湯(6顆)、蛋黃捲*3
晚餐：水煮蛋1顆、燙地瓜葉1碗、絲瓜湯半碗、高纖無糖豆漿450cc (晚餐6:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

8/31 體重55.6公斤
早餐：葡萄雜糧麵包1/2個、優酪乳200cc
午餐：地瓜粥2大碗、鹹蛋1顆、玉筍1大份、黑李1顆
晚餐：燙A菜半碗、卜鋒無骨塩酥雞8塊、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下
檢討：昨晚沒睡好，11點多要上床睡覺時頭很痛，想說睡一覺應該就沒事了，本來己經睡著了，卻在一點半時頭痛欲裂到醒，只好趕快去吃普拿疼，吃完藥後不能馬上睡覺，在床上坐了十幾分鐘後躺下，但依然頭痛欲裂，無法入眠，直到三點左右才好一點，卻不知怎麼睡不著，可能是入睡的時間己經過了吧，想東想西的，直到四點多才入眠。
失眠的時候，肚子更餓，一直在咕咕叫的，超想吃個炸雞排的，一直在忍著，想辦法想想別的事情，分散一下注意力！
忽然間飄來陣陣的尿騷味...... ......鐵定又是小靚的那包臭尿布！
雖然餓得很不舒服，但內心卻是爽到不行，想到我的脂肪正在燃燒，敵人正在水深火熱，哈哈，可惡的敵人，快去受死吧！