上個月完全沒進展,感覺很對不起熱心來幫我加油打氣的朋友們....

這幾天一直在想要不要繼續寫下去,因為冬天減肥真的是一項嚴酷的挑戰,天氣一冷,食慾就旺起來了。

好吧,我得承認,我薄弱的毅志力不足以抵抗寒冬的侵襲... 

想想我的血液循環本來就不太好,冬天手腳都會冷得像冰塊似的,Jack還曾說懷疑我是不是人,人怎麼可能沒有體溫...在想我當時應該跟他說:你猜對了!我是鬼...哈哈....

吃得不夠,冷風一吹來,會感覺自己好像變得更虛弱,無法對抗冷空氣的襲擊(啊~~不知道是不是心裡作用...),加上目前好像真的面臨停滯期,想想還是別太堅持好了,減肥的事,還是等寒冬過後,再繼續努力吧,現在,若能維持體重不再增加,也算不錯的了。

加油吧!

 

1/1 體重54.1公斤
早餐:巧克力雜糧麵包些許
、手工餅乾*1、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐:麻油雞麵線半碗(高麗菜少許)、滷肉飯1碗
下午茶:芋香QQ200cc

晚餐:(蕪媽臭臭鍋)大腸臭臭鍋(米血、高麗菜、冬粉、大腸、豆皮、茼萵、鴨血、豬肉片)(
晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/2 體重54.4公斤
早餐:
咖啡200cc
午餐:
白飯半碗、煎溪蝦、控肉、滷鉸肉、炒粉腸、香菇蘿蔔肉丸湯2碗、炒花菜、炒敏豆
下午茶:蕉糖瑪奇朵蛋糕1片、草梅蛋糕2口、橘子1個
晚餐:地瓜湯1碗、煎溪蝦、控肉、滷絞肉、炒粉腸、香菇蘿蔔肉丸湯1碗、棗子1個(
晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:今天回娘家,老媽煮了許多好吃的菜,不能辜負老媽的愛心,所以努力的吃來作為最佳回報。難得大虎今天也有回家,咕咕本來要回家但後來臨時有事不回家了。大妹的婆婆的母親過逝,1/15要出殯,為了怕喪事沖到喜事,所以1/15,16不能來參加咕咕的婚禮,哎~~人算不如天算,小瑜已經很乖的提前在11/27早上報到,結果反而是另一件讓大妹不能參加。

1/3 體重55.0公斤
早餐:
奶油烤土司1片、拿鐵400cc
午餐:金師父葱燒包(火腿起士口味)1個、蛋黃捲*4、香蕉1條、大芭樂1顆
下午茶:花生小魚乾3小包

晚餐:
煎溪蝦、控肉、花耶菜沙拉半碗、小白菜豆腐蛋花湯2碗(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:昨天真的吃過量了,生理心裡都很滿足,但對於體重數字卻非常不滿....

1/4 體重54.7公斤
早餐:
香蕉1條、拿鐵400cc
午餐:
(蕪媽臭臭鍋)泡菜鍋(米血、高麗菜、冬粉、豆皮、豬肉片)、義大利麵5口
下午茶:芋香QQ300cc、水煎包1口
晚餐:潤餅1個、紅蘿蔔炒花菜1碗半、貢丸排骨蘿蔔湯2碗、板豆腐4小塊 (晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:今天去大妹那兒幫忙照顧小孩,均均真的是超級番啊,比小靚還難搞,應該把番番一號的寶座讓給均均才對!
被均均吐了一整身的奶,還被他用超油的嘴強抹我的衣褲 ....均均,你有這麼愛阿姨嗎?想在我身上宣示你的主權就是了。

1/5 體重54.7公斤
早餐:花生土司半片
、拿鐵400cc、棗子1顆、蛋黃捲*4
午餐:蔬菜麵(蛋、生菜、豬肉片*5)、手工餅乾*3

下午茶:大芭樂3片 

晚餐:紅蘿蔔炒高麗菜1碗、排骨蘿蔔湯1碗、清蒸鯛魚3口、甘梅薯條*4(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:傍晚去麵包店,原本想買鮮奶土司的,但想起好久沒吃店內的招牌也是我最愛的-紅豆丹麥土司,就順手買了一條,因為剛出爐沒多久,還在散熱中,店員交代先還不要綁起來,於是我便平放在機車踏墊上,騎著騎著又突然想吃甘梅薯條,就在附近攤子買,老闆娘看著我機車踏墊上的麵包說:『你那是紅豆丹麥土司,對吧?』『是啊,你怎麼這麼厲害啊,一看就知道?』
因為我以前是LISA的店長啊,所以看麵包的外型大概就知道是什麼麵包了。丹麥類的麵包做法都是一層油一層麵粉,再一層油一層麵粉的往上疊,所以熱量是最高的,普通的土司1片大概是半碗飯的熱量,一條紅豆丹麥土司大概是二、三十碗飯以上喔....天啊....聽著聽著....真有一股想拿去退的衝動!哇~~我以後再也不敢了!
哎~~
果然胖子還是喜歡高熱量的東西

1/6 體重54.5公斤
早餐:
紅豆丹麥土司半片、拿鐵400cc
午餐:辣豆瓣小魚干乾拌麵1大碗、蘿蔔排骨湯1大碗
、棗子1顆
下午茶:香蕉1根、葡萄乾少許、蛋黃捲*3

晚餐:水煮蛋2顆、湯1碗、薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、生菜)(晚餐7:30吃完)
動一動:

1/7 體重54.5公斤
早餐:
紅豆丹麥土司1片、拿鐵400cc
午餐:辣豆瓣小魚干乾拌麵1大碗、燙花耶菜1碗
、手工餅乾2小片
下午茶:棗子2顆、橘子2片

晚餐:薯泥沙拉1碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋) 、香菇炒大白菜1碗半、玉米濃湯2碗(晚餐7:15吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/8 體重54.9公斤
早餐:
 拿鐵400cc
午餐:
(八方雲集)水餃*3、鍋貼*4、紅油炒手半碗
下午茶:花生粩*2、咖啡3口

晚餐:泡菜火鍋4碗(高麗菜、起士丸*1、魚子丸*1、芝麻丸*1、豆皮、金針菇、蟹肉棒*1、蛋餃*1、燕餃*2、花枝餃*2)(晚餐7:00吃完)
動一動:

1/9 體重***公斤
早餐:法式鮪魚堡2/3份、卡布奇諾
 300cc
午餐:鍋貼5個、酸辣湯少許
、黑豆漿200cc
下午茶:甜豆少許

晚餐:炸雞腿2/3隻、滷肉飯3口 (晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/10 體重54.5公斤
早餐:
花生土司1/2片、拿鐵400cc
午餐:火腿起士生菜蛋土司、大芭樂1個、棗子1顆
、牛奶威化餅些許
下午茶:蛋黃捲*3

晚餐:炒高麗菜1碗半 、麻油豬肚湯1碗、皮蛋豆腐少許(晚餐7:15吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/11 體重54.5公斤
早餐:
薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、葡萄乾、美生菜)、拿鐵400cc
午餐:小魚干辣豆瓣乾拌麵1大碗、
牛奶威化餅些許
下午茶:蛋黃捲*1
晚餐:奶油火腿蔬菜義大利麵2碗(螺絲麵、花耶菜、玉米筍、火腿、三色蔬菜)、玉米濃湯1碗、葡萄10顆(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:啊....又是54.5這個數字,看起來這是我目前體內的『損益兩平點』。不過,晚上吃的是每吃必肥的義大利麵,明天....難說啊。

1/12 體重54.7公斤
早餐:
烤鮪魚起士土司(抹奶油的土司1片、鮪魚、起士1片)、拿鐵400cc牛奶威化餅些許
午餐:奶油火腿蔬菜義大利麵1碗(螺絲麵、花耶菜、玉米筍、火腿、三色蔬菜)、 薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、葡萄乾、美生菜)
下午茶:蛋黃捲*3、小魚干花生1小包、葡萄20顆
晚餐:
薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、葡萄乾、美生菜)、炒花耶菜半碗、辣豆辮炒米血少許、貢丸紅蘿蔔排骨湯1碗多(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:今天外面九度,家裡十三度,超寒的天氣,控制不住的食慾....

1/13 體重55.2公斤
早餐:
奶露麵包1/4條、拿鐵400cc 
午餐:小魚干辣豆瓣乾拌麵1大碗、辣豆辮炒米血少許、貢丸紅蘿蔔排骨湯1碗
下午茶:蛋黃捲*1、手工煎餅2片、手工餅乾1片
晚餐:地瓜粥半碗、辣竹筍些許、愛之味脆瓜少許、炒A菜1碗
(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:啊昨天吃太多了嘛?

1/14 體重55.7公斤
早餐:花生土司1片
、拿鐵400cc 
午餐:小魚干辣豆瓣乾拌麵1大碗
下午茶:(五十嵐)奶茶700cc
晚餐:
地瓜粥半碗、辣竹筍些許、愛之味脆瓜少許、燙地瓜葉2碗(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:啊又飇起來了,天啊,快要變肥豬一頭了,這兩天剛好胖了一公斤。Jack昨晚才在說,我的臉最近變圓了,怎麼一胖肉肉就出現在臉和屁股啊,臉本來就已經夠大了,再加上一圈肉肉,這能看嗎?超級無敵大餅臉,快要變成招牌了,鳴~~這個冬天要這麼的肥下去嗎?

1/15 體重***公斤
早餐:無

午餐:沙拉拼盤、龍蝦冬粉、鴨肉2塊、雞肉2塊、烏骨雞湯、羊肉排、甜糯米飯2口、鹹糯米飯1碗、清蒸魚...其他忘了
下午茶:蛋糕2塊、咖啡少許
晚餐: 鹹湯圓1碗、
、客家麻薯少許(晚餐7:20吃完)
動一動:無
檢討:今天太忙,連吃什麼都不太記
得了....

1/16 體重55.0公斤
早餐:甜糯米飯2條、拿鐵200cc

午餐:薯泥沙拉、烏骨雞湯、蘆筍炒蝦仁、薰雞、什錦湯...其他忘了
下午茶:甜糯米飯2條
晚餐:客家小炒少許、烤花生土司1片、客家麻薯少許(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:
今天太忙,連吃什麼都不太記得了....

1/17 體重54.7公斤
早餐:
甜糯米飯1條、拿鐵400cc
午餐:鹹湯圓2大碗、蓮霧2顆

下午茶:核桃豆沙大餅2片
晚餐:炒高麗菜1大碗、客家小炒少許、控肉少許、烏骨雞湯1碗、核桃豆沙大餅1片
 (晚餐7:40吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/18 體重54.7公斤
早餐:
甜糯米飯1條、拿鐵400cc
午餐:
小魚干辣豆瓣乾拌麵1大碗、核桃豆沙大餅2片
下午茶:可樂、手工餅乾*3
晚餐:
炒花菜2碗、竹筍豬肚湯2碗、客家小炒少許(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/19 體重55.5公斤
早餐:草莓蛋糕1塊、拿鐵400cc、抹茶菓1塊
午餐:薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、葡萄乾、美生菜)、竹筍豬肚湯1碗、蓮霧2顆
下午茶:煮花生些許、醃梅3顆
晚餐:
薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、美生菜)、板豆腐6小塊(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/20 體重55.0公斤
早餐:餅乾*1、拿鐵400cc
午餐:地瓜粥2碗、辣竹筍、辣豆腐乳、鹹蛋1顆、抹茶菓1/2塊、餅乾*3
下午茶:梅子酥*2
晚餐:
蔬菜麵湯(小白菜、蛋、豬肉片*2)、芋香QQ400cc(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:不知為何一直拉肚子,好虛啊....最後受不了還是吃了六神丹,拉到屁股都痛死了咧。

1/21 體重54.5公斤
早餐:餅乾*1、拿鐵400cc
午餐:地瓜粥2大碗、辣竹筍、愛之味脆瓜、莆燒鰻
下午茶:珍奶400cc
晚餐:
蔬菜麵1大碗公(蛋、生菜)(晚餐5:40吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/22 體重54.9公斤
早餐:餅乾*4、拿鐵400cc
午餐:紅油炒手(7顆)、麵湯1碗、雞肉1塊
下午茶:橘子1個半、蛋捲1條
晚餐:港式鮮肉包3顆、粉腸、大腸、炒高麗菜半碗
(晚餐6:50吃完)
動一動:

 1/23 體重****公斤
早餐:烤地瓜2/3個、拿鐵200cc、豆漿少許、蛋餅3小塊
午餐:鯖魚湯麵1碗、XO醬乾拌麵1碗、棗子2顆
下午茶:雪花餅些許
晚餐:(必勝客)海陸披薩2塊、德式香腸2個
(晚餐8:10吃完)
動一動:無

1/24 體重55.4公斤
早餐:花生土司1片、奶茶400cc
午餐:
(必勝客)海陸披薩2塊、德式香腸2個 
晚餐:
刀削麵1碗、滷肉飯1碗、當歸豬腳湯1碗(晚餐6:50吃完)
動一動:無
檢討:什麼世界,體重又一直增加,昨晚披薩吃太爽了....

1/25 體重55.6公斤
早餐:烤花生土司半片、餅乾*2、拿鐵400cc
午餐:
薯泥生菜鮪魚沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、美生菜、鮪魚)、手工蛋捲3條
晚餐:蘿蔔排骨貢丸湯2碗、炒花耶菜1碗、板豆腐4小塊(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/26 體重55.0公斤
早餐:水煮花生些許、醃梅3顆、拿鐵400cc
午餐:
薯泥生菜鮪魚沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、美生菜、鮪魚、葡萄乾)、餅乾*1
晚餐:蒙古御膳火鍋湯底-清香養生包3碗半(冬粉、蟹肉棒*3、魚板*10、芋頭、豆皮、筒萵、香菇燕餃*2)(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/27 體重55.4公斤
早餐:手工蛋捲*4、拿鐵400cc
午餐:小火鍋湯1大碗(冬粉、魚板、筒萵)
 、餅乾*4、醃梅1顆
晚餐:
 蒙古御膳火鍋湯底-清香養生包2碗(冬粉、蟹肉棒*3、魚板*10、芋頭、豆皮、筒萵、香菇燕餃*2)、薯泥生菜沙拉1大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、美生菜)(晚餐7:50吃完)
動一動:
檢討:吼~~居高不下吶,這個月是在寫增肥日記就是了....

1/28 體重55.4公斤
早餐:麵包1個、拿鐵400cc
午餐:
 薯泥生菜沙拉1大碗公(馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、美生菜、葡萄乾)
下午茶:水煮花生些許
晚餐: 蒙古御膳火鍋湯底-清香養生包2碗(冬粉、大白菜、燕餃*4)(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/29 體重55.0公斤
早餐:手工蛋捲*2、拿鐵400cc
午餐:大白菜蔬菜麵2碗
 
下午茶:餅乾*5
晚餐:炸排骨半塊、滷雞腿半隻 (晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/30 體重55.3公斤
早餐:披薩麵包1個、拿鐵400cc
午餐:
牛肉乾拌麵1碗、滷百葉豆腐
下午茶:餅乾*5
晚餐:(達美樂)簿皮芝心披薩6片(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

1/31 體重55.4公斤
早餐:拿鐵400cc
午餐:
泡菜牛肉丼飯、玉米濃湯、薑片、果汁
晚餐:刀削豬肉麵半碗、炒高麗菜2碗、豬肝湯1碗、炸豆干少許、炸魷魚圈些許、炸雞屁股1串 (晚餐8:00吃完)
動一動:和大妹、大台去逛街約四個小時

 

這個月增肥了二公斤,真是慘到極點了,想說先暫時別再寫了,寫的都是增肥日記寫得很心虛....,等這個寒冷的冬天過了再說吧!

減肥日記暫時告一段落唷~~

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