9月份總共減了0.8公斤。

最近覺得體重下降的速度好像變慢,明明覺得沒有吃很多,甚至到晚上九點多就餓了,但第二天早上一量,仍然沒什麼減少,可能要再少吃一點、多動一點,才能有所突破。

早上量了三圍,臀圍比上個月小了1.25公分,胸圍沒什麼變,這是件值得高興的事,就以往減肥經驗而知,太激烈的節食瘦身,體重減得快沒錯,但胸部瘦得更快!通常變胖的時候,是屁股、大腿肥得最快,減肥的時候,是胸部瘦得最快,所以有時稍不注意,圍可能小了二吋  看了很高興......,胸部卻小了二個CUP   看了會哭......,損失慘重,內衣全部都要重買,事態嚴重!(況且另一半也不希望這種事情發生吧.....)

減重的同時,健康也要顧,這個月起要加強鈣質的攝取,蔬菜水果也要多吃,水要多喝,如果瘦得不健康,變成乾乾瘦瘦的黃臉婆,就失去減肥的意義了!

這個月的目標是要減1.8公斤,希望月底的時候可以減到53公斤,哎,上個月績效不好,所以這個月的闊塔變多,也只能再繼續努力囉!!!

還有,最近脊椎不太舒服,右手右腳都會酸痛,在想不知道是不是因為做仰臥起坐的關係,因為很久以前就聽人家說做仰臥起坐會對脊椎比較不好,我本來就容易腰酸背痛,之前照過X光,醫生說脊椎上在靠近尾椎的兩節骨頭距離近了點,多吊單槓,可以讓自己舒服點!但無法根治,除非痛到影響生活時,才建議做一些積極性的治療(就是動手術啦...)
所以
仰臥起坐就先暫停好了。

10/1 體重54.6公斤
早餐:
烤鮪魚起酥土司1/2份、拿鐵400cc
午餐:蔬菜拉麵1大碗(加小白菜)
下午茶:蛋黃捲*5、鳳梨8片、水梨3片、香瓜1片、蘋果3片、大芭樂8片

晚餐:
卜鋒無骨塩酥雞*5、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

10/2 體重54.6公斤
早餐:
起士熱狗1條、拿鐵200cc、鮮奶200cc
午餐:排骨酥麵1碗、牛肉湯5口、牛肉1塊
下午茶:柚子1/4顆、大吉嶺紅茶拿鐵400cc

晚餐:炒高麗菜1碗、紅燒鰻3口、瓜仔肉燥半碗
  、大吉嶺紅茶拿鐵300cc(晚餐7:00吃完)
動一動:無

10/3 體重****公斤(回台中沒量)
早餐:葱油餅1個
、沙拉管麵5口、拿鐵200cc、鮮奶100cc
午餐:油飯1碗、玉米濃湯2碗、柚子半顆
下午茶:酥餅1口、肉餅2口

晚餐:
(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)6片、大腸麵線1碗、香菇雞的湯5口(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

10/4 體重55.3公斤
早餐:7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團
、拿鐵400cc、鮮奶200cc
午餐:7-11鮪魚/肉鬆雙餡飯團、7-11鮪魚管麵沙拉
 晚餐:(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)4片柚子半顆、大芭樂1個(晚餐5:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛大賣場1個多小時 

10/5 體重55.0公斤
早餐:7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團
、拿鐵400cc
早上:統一四物雞精1瓶
午餐:
劉姐姐飯團1個、(黃金海岸)檸檬蝦2隻、柚子半顆
 晚餐:蘋果6片、大芭樂2片、甜桃1顆、布丁1碗、高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:40吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:其實我本身沒有特別喜歡吃海鮮,倒不是不吃,是不會主動去吃,但午餐第一次吃到黃金海岸的檸檬蝦時,感覺味道真的很特別,這是大台昨晚從竹北的黃金海岸買來我家的,1大盒13隻大蝦,650元,開封之後,看見13隻美味的大紅蝦排排躺在那兒,加上淡淡的香氣,只能在內心感嘆,這群大蝦來得太晚了,不管怎麼樣,我都得忍著明天再吃,因為我在減肥,不想這麼晚還在吃晚餐!聽大台說,黃金海岸傍晚才開始營業,有賣很多各種口味的蝦,喜歡吃蝦的人,鐵定會愛死了那個地方,不過,好吃歸好吃,海鮮類
對我而言
畢竟吃不多,淺嚐即可~~

10/6 體重55.1公斤
早餐:7-11
鮪魚管麵沙拉、拿鐵400cc
午餐:四神排骨豬肚湯2大碗

晚餐:
(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)1 燙A菜半碗、板豆腐4片(晚餐6:45吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

10/7 體重54.8公斤
早餐:起酥肉鬆麵包
、鮮奶300cc
午餐:四神排骨豬肚湯1大碗
半、甜桃1顆、香蕉1條
晚餐:炸米血糕8小塊、甜不辢3口、甘梅薯條2條、豆干1個、烏龍麵些許、提拉米蘇蛋糕1片
、松露巧克力1顆(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:今天是JACK的生日,所以破戒多吃了點。

10/8 體重55.1公斤
早餐:
炸米血糕2小塊、甜不辢10口、甘梅薯條2條、雞排1/2塊、拿鐵400cc、鮮奶200cc
午餐:四神排骨豬肚湯
半碗、香蕉1條、豆干1個、炒高麗菜5口、炒彩椒2口
 晚餐:抹茶紅豆蛋糕1小塊、蛋塔1個、鴨翅半隻、大芭樂5片、蘋果10片、梨子10片、鳳梨3片(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

10/9 體重55.0公斤
早餐:
 提拉米蘇蛋糕1片、抹茶紅豆蛋糕1小塊、鮮奶400cc
午餐:四物排骨湯2碗
、豆干2塊、豬肉2塊、白飯半碗、炸燀魚5條
 晚餐:麥當勞牛肉起士堡3/4個、可樂5口、薯條5條、炒空心菜半碗(晚餐6:00吃完)
動一動:無 

10/10 體重****公斤(回苗栗沒量)
早餐:十穀地瓜粥半碗、水煮蛋半顆
 、葡萄15顆、蘋果5片
午餐:白飯半碗、滷蛋1個、豆干2片、炒花技些許、
油雞2塊、炒敏豆些許、芋頭湯1碗
下午茶:四物湯1碗、大芭樂8片、蘋果3片、水果布丁蛋糕1塊
晚餐:滷蛋半顆、控肉5小塊、炒花枝些許
(晚餐6:35吃完)

動一動:
騎馬機30分鐘

檢討:今天幫均均慶雙週歲,愛吃的均均一看到蛋糕出現在他眼前,就迫不及待的想撲上去吃,壓都壓不住......
是說均均啊,那個蛋糕是你的,想整個包回家吃都沒關係,真的不用急......
祝  超級頑皮又力大無窮的可愛貝比均均,生日快樂唷!

10/11 體重55.0公斤
早餐:海苔肉鬆
麵包1個、鮮奶400cc
午餐:
蛋黃捲*4
下午茶:
(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)5紫芋QQ奶凍500cc
 晚餐:花耶菜沙拉半碗多
、控肉7小塊、炒花枝少許、芋頭湯半碗(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機45分鐘
檢討:真是太太太難得了,回娘家竟然沒變胖耶,明明吃了一堆說,還在擔心星期一早上又得面對殘酷的事實,想不到竟然......哈哈.......早上沒胖,真是樂翻了

10/12 體重54.6公斤
早餐:海苔肉鬆
麵包1個、鮮奶100cc、拿鐵350cc
午餐:
7-11鮪魚管麵沙拉
下午茶:(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)5、甜菊梅少許、木瓜5塊
晚餐:  
筊白筍炒紅蘿蔔半碗、XO醬拌大黃瓜半碗、控肉4小塊、卜鋒無骨塩酥雞2塊、炸杏鮑菇12小塊、水煮蛋1顆(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:早上看到54.6超開心的,更開心的是還有閃一下54.5喔!

10/13 體重54.4公斤
早餐:葱油餅
1個、拿鐵400cc
午餐:
豬肚四神湯1大碗半
下午茶:大芭樂1顆
晚餐:
高麗菜水餃7.5顆、控肉5口、素雞1條、海帶2條(晚餐7:25吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:晚上不小心吃太飽了,因為錯估了水餃的大小,不小心煮太多顆,本來白天都控制得很好的,想不到晚餐......竟然毀在我的手裡......不甘心啊......

10/14 體重54.8公斤
早餐:地瓜2/3小條
拿鐵200cc、鮮奶200cc
午餐:
豬肚四神湯2大碗、奇異果2顆 
晚餐:
素雞1條、燙A菜將近1碗、炸香菇及杏鮑菇少許、炸豆皮1片、香菇片8小片、車輪餅(芋頭內餡)1個(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:遠百週年慶今天開打了耶,不過,看起來今天是抽不出時間去逛了,明天再跟大吉大台一起去吧!

10/15 體重54.3公斤
早餐:
車輪餅(奶油內餡)1個拿鐵350cc、鮮奶200cc
午餐:7-11龍蝦春舞沙拉、水煎包1個
 
晚餐:(
翰林茶館)養生藥膳鍋(青菜一堆、金針菇、米血1塊、豆皮、冬粉、豆腐、豬肉、玉米、南瓜等)、滷米血5塊、蘿蔔糕1塊、水果茶少許、奶綠約100cc(晚餐8:00吃完)
動一動:逛大遠百二個半小時
檢討:晚上和大吉、大台及兩個小朋友去翰林菜館吃晚餐,很久沒去了,想不到生意還是那麼好,差點沒位置呢。晚餐吃得超飽,現在已經晚上十一點多了,還在飽,明天,哎,有好戲看了......

10/16 體重54.7公斤
早餐:
 水煎包1個、拿鐵300cc、鮮奶100cc
午餐:炒米粉半碗、香腸半條、炒籚筍半碗、炒黑木耳筊白筍紅蘿蔔半碗、大豆干1片、油豆腐2塊、烤鴨2片
下午茶:(85度C)芒果蛋糕2片

晚餐:油葱鴨2塊、小捲5塊、、炒大腸7口、蝦米炒高麗菜1碗多、柚子1/2顆
(晚餐7:10吃完)
動一動:無
檢討:今天幫公公慶生,85度C的8吋芒果蛋糕真的很好吃,不太甜不油膩,芒果泥吃起來冰涼爽口,吃完之後讓人回味無窮,不像很多蛋糕,不是太甜就是太油膩,感覺好像在吃奶油,吃完之後一整個油到想吐,大大推薦85度C的蛋糕!

10/17 體重****公斤(回台中沒量)
早餐:金師父葱燒包1/2個
、咖啡少許
午餐:(米爵義式美食廚坊)百香優酪生菜沙拉、酥皮濃湯1/2份、白酒蛤蜊義大利麵1/2份、薄皮批隡1.5片、綠茶250cc

下午茶:水梨2片
晚餐:
百香綠茶(半糖)150cc(晚餐5:45吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、(公園裡)太空漫步機10分鐘
檢討:今天帶小朋友去台中大里的兒童藝術館,大約三、四年前,聽說那裡一到假日人就多到不行,但那時小朋友還太小,現在上幼稚園了,想說應該很適合,但不知是否長期在經營上缺乏創新,感覺沒什麼人,也沒什麼特色,就是那種來過就不會想再來第二次的地方,加上可能是前一晚沒睡好,疲倦感一整個大爆發,整天都無精打采....(不過我在想,如果換做是逛百貨公司,情況應該會有點不太一樣吧,哈哈)
要吃午餐時,發現兒童藝術館裡面只有賣火腿蛋三明治,旁邊也沒什麼店家,開車出去,附近的三皇三家及港式飲茶都一堆人在排隊等吃飯,進去問都說要等超過一個小時已經下午一點半了吶,只好在回程的路上找店家來解決。
恰巧在PAPAGO上找到這家位於忠明南路的"
米爵義式美食廚坊",點了兩份套餐,白酒蛤蜊義大利麵套餐及薄皮批隡套餐(忘了名字),都做得非常好吃,尤其那個薄皮批隡,真的很薄很脆很好吃,絕對不是因為我們肚子都餓扁了才這麼說!
店門口有兩隻大狗,剛要進門時沒注意看還以為是假的,我一靠近,它就抬起頭來望著我,呵呵,是真的啊,至於兩個小朋友對那兩隻大狗是又愛又怕,小靚只敢在玻璃門內對著大狗大聲的汪汪叫,一開玻璃門就抓著我不放,真是惡人沒膽!隔著玻璃門”欣賞”大狗狗,兩個小朋友倒是粉開心呢。

10/18 體重54.6公斤
早餐:7-11台南碗棵、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐:
金師父葱燒包1個地瓜1條、松露巧克力1顆
晚餐:絲瓜湯2碗、香腸1條、滷蛋1顆 
(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

10/19 體重55.0公斤
早餐:
7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵350cc
午餐:韮菜水餃8個、柿子1個、松露巧克力1顆

下午茶:輕乳酪蛋糕1片、果汁1杯
晚餐:7-11和風薰雞沙拉、炸杏鮑菇及香菇些許 
(晚餐5:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛街2個多小時
檢討:不知道為什麼,早上體重竟然增加那麼多,難道兇手是那條香腸嗎,真是想不明白,不過昨晚一直飽到很晚就是了,想不通在飽什麼,又或許是親愛的大姨媽快要來報到了吧,體重開始處於微停滯狀態,哎,看起來這個月是很難有什麼作為了,傷心啊
  
對了,呼叫大虎!呼叫大虎!你不是說要寫減肥日記嗎,怎麼都沒消息了呢,你說的下下星期究竟是那一天啊,在此貼心的提醒你,咕咕的婚期已經確定了唷!不要再拖了,不然就等著當個圓滾滾的伴娘吧!
(又或者你想襯托出新娘的嬌小,就另當別論......我沒催你,我只是提醒你唷!)

10/20 體重55.4公斤
早餐
金師父葱燒包2/3個、拿鐵400cc
午餐:
金師父葱燒包1/3個和風生菜沙拉1大碗公(和風沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、玉米筍)
下午茶:松露巧克力1顆
晚餐
優酪生菜沙拉1大碗公(優酪+沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、玉米筍、苜蓿芽)、水煮蛋2顆、炒筊白筍少許(晚餐6:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:
不知道為什麼,這兩天體重直線上升,一樣都是這樣吃,也沒去吃什麼大餐啊,怎麼會這樣吶,真是太恐怖了吧,難道又是宿便將軍在做亂嗎?真是太可惡了啊,想想好像已經兩天沒有便便了,吼,不管了,快快呼叫援軍,蔬菜水果們請速來助陣,越多越好,最好可以兩個打一個,速將外敵擊退!

10/21 體重54.8公斤
早餐
:優酪生菜沙拉1大碗公(優酪+沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、苜蓿芽、小蕃茄3顆)、卡達濃湯1大碗、拿鐵400cc
午餐:蛋黃捲*4、松露巧克力1顆、鮮奶100cc
、大芭樂10片、梨子1片、蘋果1片
晚餐:
水煮蛋1顆、燙A菜半碗、香菇片1/4大塊、吻仔魚少許(晚餐6:30吃完)
動一動:
檢討:恭迎大姨媽大駕光臨!

10/22 體重54.6公斤
早餐
:Yu-Ki蔬菜營養餅1包(5小片)、鮮奶100cc
午餐:XO醬乾拌麵1大碗、松露巧克力1顆、拿鐵400cc
晚餐:卡達濃湯1碗、甘梅薯條3條、和風生菜沙拉1大碗公(和風沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、水煮蛋1顆、苜蓿芽)(晚餐6:30吃完)
動一動:
騎馬機30分鐘 

10/23 體重54.6公斤
早餐
甘梅薯條3條、拿鐵400cc 、鮮奶100cc
午餐:青醬蛤蜊義大利麵1/2份、玉米濃湯少許、奶油薰雞焗斜管麵3口、可樂2口
下午茶:牛奶棒2條
晚餐:肉圓1顆(晚餐7:10吃完)
動一動:逛大遠百2個小時
 

10/24 體重****公斤 (回台中沒量)
早餐
 葱油餅1個、咖啡200cc
午餐:(甘泉魚麵)藥膳豬骨鮑麵1/2份、紅油炒手1個
下午茶:蛋捲*1、咖啡100cc、餅乾1小包(5片)、百香綠100cc
晚餐:潤餅1個、蚵仔煎1/2份、烤玉米1隻 (晚餐7:10吃完)
動一動:
騎馬機30分鐘 

10/25 體重55.2公斤  
早餐
7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵400cc 、鮮奶100cc 
午餐:7-11一日野菜陽光蕃茄+凱撒沙拉、9顆小番茄、苜蓿芽少許、松露巧克力1顆、甜柿1個
晚餐:起酥肉鬆麵包1/2個、蛋黃捲*3、鐵蛋(小)5顆、燙小白菜5口、水煮蛋將近1顆(晚餐7:15吃完)
動一動:
騎馬機30分鐘
檢討:真慘!昨天稍微放縱一下,今天馬上就看到成果,哎,為什麼我是易胖體質呢?為什麼我隨便吃隨便胖呢?討厭!討厭!討厭!

10/26 體重54.5公斤  
早餐
:奶油泡芙1個、拿鐵400cc 、鮮奶100cc、彎豆3顆
午餐:韮菜水餃9個、微糖冷泡茶200cc
晚餐:素雞1條、豆干1個、米血糕2小塊、蓮藕排骨湯1碗半(晚餐7:35吃完)
動一動:
騎馬機30分鐘 

10/27 體重53.9公斤  
早餐
:薯泥生菜起士三明治、拿鐵400cc 、鮮奶100cc 
午餐:大腸蚵仔麵線、大芭樂1顆
晚餐:黑豆漿兩碗、豬腳當歸湯1碗、豬腳切盤5塊、素雞1條、豆干1個、米血糕6小塊、燙地瓜葉半碗(晚餐6:30吃完)
動一動:
騎馬機30分鐘
檢討:早上一度以為體重機有問題,因為連著兩天體重都減六百公克,想說應該是快沒電了,所以才會越量越輕,問JACK早上有沒有量體重,JACK說沒有,因為最近晚餐都吃太飽,不敢量,我叫他去量一下,我懷疑體重機快沒電了,他量完之後跟我說:應該是體重機有問題,因為他少了一公斤,最近都吃太飽不可能會少一公斤。我二話不說馬上去換電池,但其實內心是忐忑不安的,萬一真的是體重機有問題那真實的體重要是多少呢,可千萬別加太多啊,不然我會很傷心的,換完新電池之後,重新再量一次。
結果超開心的,體重沒變耶,一樣是53.9,是真的啊,我終於降到54以下了,哈哈........
YA!!!

10/28 體重54.2公斤  
早餐
:起酥肉鬆麵包1/4個、拿鐵400cc、黑豆漿300cc 
午餐:韮菜水餃4個、素雞1條半、豆干1個、蓮藕排骨的湯1碗微糖冷泡茶200cc、甘梅薯條*2
晚餐:鳳梨蝦仁焗斜管麵1/2份、可樂2口(晚餐7:00吃完)
動一動:
逛街約3個小時
檢討:市場買的黑豆漿一大瓶約1500cc,才60元,看起來很划算,但真的好甜且加了好多水,跟一般早
餐店賣的差不多,昨晚喝了兩碗,就知道今天早上體重機一定會提醒我。老闆娘明明說是微甜,結果卻好像在喝糖水一樣,為了把東西賣出去而不誠實,就永遠不會再有下一次了。

10/29 體重53.9公斤  
早餐
:藍梅奶茶200cc
午餐:刀削牛肉炒麵1/3份、餛飩湯1碗(6顆) 
晚餐:(台中清新溫泉飯店)景餐廳日式料理吃到飽(生魚片、鮪魚壽司、握壽司、蝦蘆手捲、炸蝦天婦羅3隻、茶碗蒸、烤羊排、紅豆花生杏仁甜湯1/2碗、水果1份......等等,其他的忘了......)(晚餐8:10吃完)
動一動:無

檢討:
台中清新溫泉飯店一泊二食,悠閒渡假中。

10/30 體重****公斤  (出去玩沒量)
早餐
(台中清新溫泉飯店)新采餐廳早餐吃到飽(清粥1碗、肉鬆、鹹蛋1/3顆、花生、麵筋、優酪生菜沙拉1大碗、卡布其諾200cc、香蕉1條、起士1/2片、火腿1/2片......等等,其他的忘了......)
午餐:划包2/3個、抹茶車輪餅1/2個、紅豆車輪餅1/2個、百香QQ400cc、甘草芭樂些許 
晚餐:薑母鴨火鍋(高麗菜、小白菜、筒萵、冬粉1碗多、燕餃6個、豆皮*5、凍豆腐2塊)(晚餐7:00吃完)
動一動:無

檢討:
台中清新溫泉飯店一泊二食,悠閒渡假中。

10/31 體重****公斤  (回台中沒量)
早餐
起酥肉鬆麵包2/3個、榛果拿鐵200cc
午餐:(阿杜皇家泰式料理)白飯1/2碗、打拋豬肉、涼拌海鮮、炒四季豆、月亮蝦餅2塊、泰皇鍋裡的青菜2碗、西米露少許 
晚餐: 
百香QQ300cc、大芭樂1顆多(晚餐5:30吃完)
動一動:逛大賣場1個多小時

檢討:這幾天簡直不像在減肥,補寫減肥日記時,都寫得有些不好意思 ,感覺比較像在寫美食日記!
連著兩天吃到飽的日式料理及早餐+薑母鴨+
皇家泰式料理,超讚的美食饗宴,安撫了空虛已久的小腹,也讓肥肉再度跳出來見人,就當公休幾日吧
假渡完了,美食享用了,
可憐的女人要繼續和肥肉大戰。

這個月共減了0.9公斤(54.8-53.9,月底以10/29的體重為準)
比上個月進步0.1公斤
(這樣會不會太斤斤計較啊,感覺好像在賣豬肉...)

 

 


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