水瓶小魚

5/1  體重54.1公斤
早餐：香蕉1.5條、糙米米果*7、無糖咖啡牛奶300cc、青芒果7片
午餐：餛飩*16、泡菜少許、地瓜1口、麵筋少許、青芒果5片
晚餐：奇異果1顆、大芭樂1個(晚餐6:00吃完)
動一動：無
檢討：雖然最近幾天都有在瘦，但早上量了一下，發現屁股還是一樣大，大腿有瘦1公分，腰圍有瘦1-2公分，小腹也有變小，只是我最希望變瘦的還是屁股，所以要再加油。

5/4  體重55.0公斤
早餐：濃縮花粉燕70克、馬鈴薯沙拉三明治(蔬菜、火腿)、淡得像水的無糖咖啡牛奶300cc、香蕉1條
午餐：紫米飯＋滷排骨＋滷豆干塊＋炒高麗菜(紅蘿蔔)＋炒青岡菜＋炒長豆
晚餐：奇異果1顆、竹塹餅1個約193大卡(晚餐5:00吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、Wii Fit35分(瑜珈14分、有氧14分、肌肉訓練7分)
檢討：前兩天吃很多青菜及水果，雖然胖了許多，但今早做了一大坨的”蛋糕”(有股衝動想拿相機拍起來...)，肚子從晚上七點多就開始餓了，明天應該會瘦才對。還有早上量屁股有瘦0.5公分，可喜可賀啊。

5/5  體重54.1公斤
早餐：培根起士抓餅3/4個、咖啡200cc、豆漿1杯
午餐：紫米飯＋滷排骨＋洋葱炒豆干＋炒高麗菜(紅蘿蔔)＋炒橄欖菜＋炒馬鈴薯紅蘿蔔
晚餐：大芭樂1/2顆、滷蛋2個、培根起士抓餅1/4個、青芒果12片(晚餐7:00吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、Wii Fit31分(瑜珈12分、肌肉訓練9分、有氧11分)、騎馬機15分
檢討：還好今天早上的體重有恢復到上星期五的水準，希望往後可以以每星期0.5公斤的速度慢慢瘦下來。有時在想，太瘦好像也不好，女人還是要有一點肉肉看起來比較漂亮，而且命也會比較好，所以預計瘦到53公斤就好，再來就是要保持運動的習慣，讓身體的線條看起來優美，這樣穿衣服才會好看。看起來明天體重應該會增加個0.5公斤，可能今天沒便便，而且晚上又不小心吃太多了。

5/6  體重54.6公斤
早餐：鮪魚三明治(生菜、半個蛋)、咖啡100cc、牛奶300cc、生菜沙拉
午餐：白飯＋糖醋魚＋炒長豆＋炒大白菜(紅蘿蔔)＋炒青菜＋蕃茄炒蛋、青芒果12片
15:30：爆米花少許
晚餐：大芭樂1/2顆、奇異果1顆、香蕉1條(晚餐5:05吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、Wii Fit30分(瑜珈12分、肌肉訓練6分、有氧12分)
檢討：早上培養了很久，才有便意，所以在想是不是纖維的攝取量不足，打算增加早餐的纖維攝取，便祕可是減肥的大敵喔！看起來MC應該是快要來了，因為又感覺自己的體重像上個月一樣有些停滯，明天應該也瘦不下來。

5/7  體重54.5公斤
早餐：馬鈴薯生菜沙拉(生菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蕃茄3片、苜蓿芽)、無糖拿鐵咖啡500cc、牛奶300cc
午餐：雞絲涼麵(小辣)、北海鮮醬濃湯
晚餐：大芭樂1顆、黑李1顆、翰林奶茶100cc(晚餐7:50吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

5/8  體重54.5公斤
早餐：馬鈴薯生菜沙拉(生菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蕃茄2片、花耶菜1/2朵)、淡得像水的美式無糖咖啡200cc、昨天沒喝完的翰林奶茶400cc
午餐：紫米飯＋秋刀魚＋鹹豬肉＋炒青菜＋炒青椒(黑木耳)＋南瓜
16:40：去新復珍試吃竹嶄餅等約5小塊
晚餐：黑李1顆、無仔葡萄16顆、芥末潤餅 1份(晚餐5:30吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機30分
檢討：猜得沒錯MC果然來報到了，難怪這兩天覺得褲子變緊了，正式進入減肥停滯期了，等結束之後再繼續我的減肥大業吧！

5/11  體重55.3公斤
早餐：肉餅1塊、淡得像水的美式無糖咖啡200cc、豆漿1杯
午餐：紫米飯＋清蒸魚＋碎肉丸＋炒青菜＋麻婆豆腐＋蕃茄炒蛋
晚餐：大芭樂一顆、竹嶄餅3/4個、肉餅2小塊(晚餐5:10吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機20分
檢討：每次假日都會失控，不小心吃太多，這樣下去真的不是辦法。

5/12  體重54.9公斤
早餐：培根蔬菜河粉蛋餅、淡得像水的美式無糖咖啡200cc
10:30：黑李１顆
午餐：紫米飯＋味增魚排＋涼拌海帶(豆絲、紅蘿蔔、芹菜)＋炒青岡菜＋炒青椒(豬肉、黑木耳)＋炒絲瓜麵線
16:30：煎餅１塊、黑李１顆
晚餐：自製沙拉(馬鈴薯、紅蘿葡、苜蓿芽、蕃茄2片、花耶菜)(晚餐6:45吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機20分

5/13  體重54.6公斤
早餐：自製沙拉(馬鈴薯、紅蘿葡、苜蓿芽、蕃茄2片、花耶菜、羅曼)、淡得像水的美式無糖咖啡200cc、牛奶300cc
午餐：紫米飯＋秋刀魚＋碎肉丸(紅蘿蔔)＋炒青菜＋炒長豆(紅蘿蔔、豬肉、蟹肉卷)＋炒青菜
晚餐：滷味(大陸妹、高麗菜、凍豆腐、貢丸1顆、杏鮑菇、金針菇、豬血)(晚餐7:10吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機20分
檢討：今天跟雅秋去找一個以前的同事，聊了許多，或許我該慶幸還好當初有離開那兒，最近這一年來雖然常常不太愉快，但相對起來我也獲得了許多，應該要感到高興才是。只是未來的路還得仔細思考要怎麼走比較好，這是個無法預測也很不好解開的難題，想破頭了也轉不出去，只覺得自己好像越來越沒智慧了！

5/14  體重54.7公斤
早餐：培根蔬菜河粉蛋餅、咖啡100cc
午餐：紫米地瓜飯＋滷排骨＋炒花菜(紅蘿蔔)＋炒青菜＋炒長豆(紅蘿蔔、豬肉)＋炒胡瓜
下午：牛奶350cc
晚餐：大芭樂1顆、黑李2顆、肉餅1塊(晚餐5:15吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機20分

5/15  體重54.5公斤
早餐：火腿起士三明治(1/2個蛋、小黃瓜、生菜)、咖啡200cc
午餐：紫米飯＋清蒸豬肉片＋蕃茄炒豆腐＋炒青菜＋炒芹菜＋炒茄子
下午：竹嶄餅1/4個、桑椹汁1杯(桑椹1/2杯)
晚餐：潤餅1個、去新復珍試吃各種餅約6小塊、百香綠去冰半糖(晚餐7:00吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機20分

5/18  體重55.1公斤(換成夏天的衣服差0.2公斤，實際應為55.3公斤)
早餐：火腿起士三明治(1/2個蛋、小黃瓜、生菜)、咖啡250cc
午餐：紫米飯＋秋刀魚＋紅蘿蔔炒蛋＋炒青菜＋炒高麗菜＋炒茄子
晚餐：竹嶄餅1個、榛果山藥薏仁隨身包1杯(晚餐5:30吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

5/19  體重54.6公斤
早餐：烤花生土司3/4份、咖啡200cc、豆漿1杯
午餐：紫米飯＋碎肉丸＋紅蘿蔔炒花菜＋炒青菜＋炒高麗菜＋炒胡瓜
晚餐：奇異果1個、西瓜2片、四物蓮子排骨湯1.5大碗(晚餐7:30吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動

5/20  體重54.5公斤
早餐：烤花生土司1份、咖啡100cc、四物蓮子湯0.5大碗
11:00：起士蛋糕1塊
午餐：紫米飯＋海苔豆芽菜肉捲＋紅蘿蔔炒花菜＋炒青菜＋炒高麗菜＋炒大黃瓜、青芒果7片
晚餐：馬鈴薯生菜沙拉(生菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、蕃茄3片、花耶菜、苜蓿芽)、四物蓮子湯0.5大碗(晚餐7:15吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機30分、Wii Fit20分(有氧20分)

5/21  體重54.2公斤
早餐：馬鈴薯生菜沙拉(生菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、小蕃茄4個、花耶菜、苜蓿芽)、四物蓮子湯0.5大碗、咖啡250cc
午餐：涼麵(小辣)
17:00：烤花生土司1/4份
晚餐：芹菜炒豆皮乾、紅蘿蔔炒黑木耳、苦瓜炒鹹蛋(晚餐7:30吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動