11月份總共減了0.3公斤,累積共減了4.8公斤。

說來慚愧,上個月沒什麼進展,月底那幾天還在擔心沒啥進展就算了,可別往回走啊。還好在我的”努力”之下,小小的扭轉局勢,呵呵。

不知道是不是因為天氣變冷的關係,最近明顯感覺新陳代謝變差,明明也沒吃很多,體重卻仍不動如山,讓我有點小小的沮喪,難道這麼快就面臨傳說中的停滯期了嘛?

離我內心設定的目標52公斤,看起來好像快達到了,但實際上卻又好像離我很遠,感覺像身上背了千斤重擔(其實應該是取之不盡,用之不竭 肥油啦!),拖住我向前邁進的腳步,只能不斷告訴自己,無論如何,都要努力向前走。

也因此,不禁懷疑脂肪是不是已悄悄愛上我肥厚的肚皮,打算在這裡過冬,所以賴著不肯走。因為最近吃東西的時候總有肚子還很空幻覺,但吃著吃著,等到肚子有填滿的感覺時,就大事不妙了,第二天早上體重機的數字會很老實的告訴我前一晚肚子填滿的程度

或許是因為天冷時,不自覺的就多吃了,尤其是那些超高熱量的薑母鴨、羊肉爐、酸菜白肉鍋等等,哎!不禁想問問,自制力是躲到那裡去了,怎麼都不出來主持一下公道啊。

脂肪啊脂肪,我一點都不愛你,請別一直賴著我好嗎?

我得說,這個月驅逐脂肪的決心不變,而且目標就直接訂在52公斤!

 

12/1 體重53.8公斤
早餐:桂圓核桃雜糧麵包些許
、拿鐵400cc、鮮奶300cc
午餐:四物豬心湯2大碗
下午茶:百香QQ400cc

晚餐:燙A菜1碗、山藥排骨湯1碗、(85度C)草莓巴洛克蛋糕1片(
晚餐8:40吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/2 體重53.7公斤
早餐:葱花麵包1/3個
、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐:
四物豬心湯2大碗、香蕉1條、黑李1顆、大芭樂1個
下午茶:(85度C)草莓巴洛克蛋糕1片、小鐵蛋*5
晚餐:青醬蔬菜義大利麵1碗半、山藥排骨湯1碗、玉米濃湯1碗(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機15分鐘 

12/3 體重54.0公斤
早餐:蛋糕1小塊、起司餅1片
、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐:水晶餃湯(水晶餃8顆、小白菜、紅蘿蔔、金針菇、蛋)、香蕉1條
 
晚餐:豚骨拉麵半碗、蘋果半個、大芭樂半個、香蕉1條(晚餐8:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/4 體重***公斤 (回台中沒量)
早餐:葡萄乾椰子麵包少許、咖啡200cc
午餐:
炒米粉1碗半(紅蘿蔔、黑木耳、香菇、高麗菜、葱)、小捲沙拉*5、大豆干半塊、深炕臭豆腐1塊、滷牛肉2小塊、滷大腸1口
 晚餐:滷肉大餅2片、鳳梨酥*1、炸雞塊少許、無籽葡萄15顆(晚餐8:00吃完)
動一動: 

12/5 體重***公斤 (回台中沒量)
早餐:披薩1塊、咖啡200cc
午餐:炒米粉1碗(紅蘿蔔、黑木耳、香菇、高麗菜)、蘿蔔湯1碗、咖啡100cc
下午茶:鳳梨酥1個
 、松露巧克力*2
晚餐:辣味大豆干2個、橘子1個(晚餐8:00吃完)
動一動:逛大賣場1個半小時 

12/6 體重54.3公斤
早餐:
辣味大豆干2個、拿鐵400cc
午餐:水晶餃湯(水晶餃7顆、小白菜、金針菇、芋頭*2、起士麻薯燒*1、芋薯麻薯燒*1)
下午茶:鳳梨酥*1、餅乾2片
 、大芭樂1個
晚餐:(楓之屋日式料理)握壽司*4、蝦蘆手卷、薑絲魚湯半碗、蝦球2塊、花生麻粩*1、菱角1個(晚餐8:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/7 體重54.3公斤
早餐:
咖啡核桃麵包些許、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐:九層炊半碗、辣味大豆干1個、水煮鮪魚罐1罐、香蕉1條、橘子2/3個、棗子2顆
晚餐:酸菜白肉鍋2碗半(高麗菜、金針菇、燕餃*2、蛋餃*3、魚餃*2、白肉2片、黑芝麻麻薯燒*1、起士
麻薯燒*1、芋頭麻薯燒*1、豆皮、冬粉、芋頭*2)(晚餐8:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/8 體重54.2公斤
早餐:
大蒜麵包1/3個、拿鐵400cc、棗子2顆
午餐:豚骨拉麵1人份(豬肉3片、花耶菜、金針菇、玉米筍*3)、蛋黃捲*4
下午茶:大芭樂1個

晚餐:
酸菜白肉鍋1大碗(高麗菜、金針菇、牛肉2片 、冬粉)、山藥排骨湯1大碗、炒高麗菜少許(紅蘿蔔)、炒四季豆半碗(晚餐7:15吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/9 體重53.6公斤
早餐:
鮪魚玉米麵包1/2個、拿鐵400cc 
午餐:地瓜粥2大碗、海苔肉鬆些許、愛之味脆瓜、辣豆乳、棗子6顆
下午茶:蛋黃捲*4、香蕉1條

晚餐:
巴西里奶油蔬菜義大利麵2碗半(蝴蝶麵、巴西里、鮮奶油、彩椒、花耶菜、玉米筍、九層塔)(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/10 體重54.0公斤
早餐:
桂圓核桃麵包5口、拿鐵400cc 
午餐:豚骨拉麵1人份(豬肉3片、花耶菜、金針菇)、蛋黃捲*5、棗子3顆
 下午茶:大芭樂1個
晚餐:煎圓鱈上背4口、炒彩椒半碗(花耶菜、紅蘿蔔、彩椒)
、藥墩排骨3碗(晚餐6:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:哎,昨晚難得享用我最愛的義大利麵,早上體重機就老實的向我報告成果 (搖頭嘆氣中...)

12/11 體重54.0公斤
早餐:
椰子麵包5口、拿鐵400cc
早茶:STARBUCKS蕉糖瑪奇朵200cc
 
午餐:筒仔米糕1個、擔仔麵2口、餛飩湯半碗、棗子4顆
晚餐:酸菜白肉鍋3碗半(高麗菜、金針菇、燕餃*3、蝦餃*3、蛋餃*2、凍豆腐些許、芋頭3塊、冬粉少許、玉米1條)、花生少許、棗子4顆
(晚餐6:50吃完)
動一動:
檢討:今天咖啡過量,晚餐過量,ㄟ害喲~~

12/12 體重***公斤 (回台中沒量)
早餐:火腿蛋餅1份、咖啡200cc、鮮奶350cc
午餐:炒高麗菜半碗多、燻雞少許、煎香腸5片、滷豆干1大塊、滷蛋半顆、貢丸菜心湯2碗
晚餐:(順億日本料理)
握壽司10個、魚湯1碗、鮪魚手捲(晚餐6:20吃完)
動一動: 

12/13 體重54.4公斤
早餐:
蛋黃捲*3、蔬菜餅乾1小包、拿鐵400cc
早茶:蘋果半個、大芭樂半個

午餐:蔬菜麵(小白菜、金針菇、豬肉片)、蛋黃捲*2、大芭樂半個
晚餐:鹽酥炸雞腿1隻、蓮霧1顆
(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/14 體重54.4公斤
早餐:花生土司半片
拿鐵400cc、鮮奶少許
午餐:薯泥生菜沙拉2大碗公(生菜、苜蓿芽、蛋、馬鈴薯、紅蘿蔔、地瓜)、香蕉1條
晚餐:臭豆腐3塊、薯條1條、蚵嗲1個、豆腐少許
(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/15 體重54.3公斤
早餐:花生土司半片
、薯泥生菜土司1/3份(薯泥、荷包蛋、生菜、小黃瓜、起士)、拿鐵400cc、鮮奶少許
午餐:臭豆腐2塊、當歸豬腳湯1大碗、大芭樂半個、蓮霧1顆、芭樂乾少許
晚餐:
炸鱈魚條*2、燙A菜1碗、 薯泥生菜沙拉1大碗公(生菜、苜蓿芽、蛋、馬鈴薯、紅蘿蔔、地瓜、花耶菜)(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘 

12/16 體重54.3公斤
早餐:
地瓜粥1大碗(辣豆乳、肉鬆)、拿鐵400cc、香蕉1條
午餐:地瓜粥1碗(辣豆乳、肉鬆)、香蕉1條
下午茶:起士餅乾1小包、蔬菜餅乾1小包
、大芭樂1個
晚餐:
薯泥生菜沙拉1大碗公(生菜、苜蓿芽、蛋、馬鈴薯、紅蘿蔔、地瓜)、豚骨湯2碗(蟹肉棒*2、豬肉片*1) (晚餐6:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
檢討:真糟糕,已經過半個月了,都沒啥進展吶...

12/17 體重54.3公斤
早餐:地瓜1條
拿鐵400cc
午餐:乾板條、牛奶餅乾7小片
下午茶:
芋圓奶茶500cc
晚餐:青醬蔬菜義大利麵2碗(紅蘿蔔、彩椒、花耶菜)、玉米濃湯1碗
(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

12/18 體重54.3公斤
早餐:鮪魚起士蛋土司1/2份(鮪魚、起士、蛋、小黃瓜、生菜)
拿鐵400cc
午餐:冬粉湯2碗(冬粉、萵苣、燕餃*1、花枝餃*2、芋頭*3、起士丸*1)、提拉米蘇夾心餅乾1小包、ACE加鈣餅1小包
下午茶:可口可樂400cc

晚餐:
(天香回味-經國店)天香回味火鍋(小肥牛、梅花肉片、霜降肉片、大腸、牛筋、米血糕、大陸妹、寧波年糕、花技餃、鴨血、綜合菇類)、巧克力奶油蛋糕1片(晚餐8:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛童裝店一個小時
檢討:晚上突然想吃麻辣鍋,想起之前同事說的天香回味, 網路上查了一下發現經國店就有一家(光復店已經收起來了...),二話不說立刻前往。因為小朋友不吃辣,所以點了鴛鴦鍋(天香回味鍋),小鍋底(四人以 下)每個鍋底300元,大鍋底(四人以上)每個鍋底380元,這是單點的。若吃到飽,大人每人438元,90到130公分的小孩每人219元。老闆說單點 的鍋底會比較濃一點,所以我們選擇單點,第一回合點了小肥牛(320元)+梅花肉片(160元)+米血糕(60元)+大陸妹(60元)+寧波年糕(90元)+綜合火鍋料(120元)+鴨血(60元)+綜合菇類(280元)+白飯1碗(10元)
可能是因為那兒的肉片薄薄的,又帶些油花,對這兩個平時不太喜歡吃肉的小朋友而言,反而成了人間美味,一份小肥牛+一份梅花肉片沒一會兒就被兩個小孩吃到見底了,還一直嚷嚷著要吃肉肉,加上第一回合點的吃不太夠,所以第二回合又加點了小肥牛(320元)+霜降肉片(200元)+牛筋(180元)+大腸(180元)+米血糕(60元),吃到最後大家都撐在那裡,滿足的表情全寫在臉上(還有我圓滾滾的肚皮上...)。
然而買單卻是一件殘酷的事實,吃這一趟下來,加一成服務費,竟然吃掉了2,639元,
真是太太太貴了!幸好我有中國信託的信用卡可以打九折,是2,399元,可以加減少付一點,但
不 知不覺中吃出了這個天價...實在有點心痛吶!雖然湯底真的很讚,吃完以後令人回味無窮、口齒留香,完全不會有油膩的感覺,但二大二小一餐吃到2,399 元真是太傷了!早知還是選吃到飽好了,438*2+219*2最多也才付1,314元而已,哎~~當作是個經驗啦,至少我也吃過香濃無比的單點天香回味鍋 底。享受美食的好心情,無價!(這樣想心裡會好過點...)吃完大餐之後,肚子太飽,剛好附近有思微爾內衣特賣及愛的世界童裝特賣,逛一逛順便讓腸胃消化一下,買了兩套可愛的睡衣,再到隔壁愛的世界童裝特賣,雖說是二折起,但大多都是五折,幫小緹買了二件褲子(暗紅色的褲子五 折、米白色的褲子三五折)和一件毛衣(五折)共2,387元,滿2,200元現抵200元,故實付2,187元,再送兩佰元折價券可下次使用,所以又再選 了一件小瓢蟲可兩面穿的上衣,原價2,420元打五折再減兩佰元折價券,又再刷了1,010元,啊~~今晚真是花太兇了...
對了,今天大姨媽來訪...

12/19 體重54.8公斤
早餐:鮪魚起士蛋土司1/3份(鮪魚、起士、蛋、小黃瓜、生菜、奶油)
拿鐵400cc
午餐:蚵仔煎半份、乾米粉4口、豬肚四神湯半碗
下午茶:
芋圓奶茶500cc
晚餐:手扒雞些許、可口可樂200cc、大芭樂1個(晚餐7:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛街1個小時
檢討:
啊~~最猛烈的成果出現了,體重數字無限制的向上狂飆,昨晚那頓大餐真不是蓋的!越來越像在寫增肥日記了耶。

12/20 體重54.7公斤
早餐:鮪魚起士蛋土司1/3份(鮪魚、起士、蛋、生菜、奶油)
拿鐵400cc
午餐:豚骨拉麵(豬肉片*3、柴魚片)、九層炊1/3份、豬肚四神湯
下午茶:百頁豆腐1/3條

晚餐:鳳梨10小塊、芋圓奶茶200cc(晚餐6:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛大賣場2個小時 

12/21 體重54.7公斤
早餐:九層炊2/3份
拿鐵400cc
午餐:九層炊1份、豬肉乾5小片
下午茶:
鳳梨7小塊、可樂400CC
晚餐:絲瓜湯1大碗、百頁豆腐1/3條、豆皮1片、蟹肉棒*2、大芭樂1個(晚餐6:50吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

12/22 體重54.7公斤
早餐:豬肉乾1小塊、香蕉1條
小林手工煎餅1包、拿鐵400cc
午餐:金師父葱燒包1個(火腿起士)、奇異果2顆
下午茶:
西雅圖蛋捲1包(5條)、可樂200CC
晚餐:薑母鴨火鍋2碗半( 
冬粉、起士麻薯燒*1、茼萵、高麗菜、蟹肉棒*3、凍豆腐*1、燕餃*2、杏鮑菇些許)(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

檢討:啊~~算了算,體重已經HIGH了大半個月了,沒啥進步,剩9天又要驗收成果了
,嗚~~人家不要啦!

12/23 體重54.5公斤
早餐:
金師父燒包1個(火腿起士)、拿鐵400cc
午餐:(北門街鴨肉許)鴨肉米粉、炒鴨血、炒下水、鴨肝及鴨心切盤 
下午茶:
焦糖瑪奇朵300cc
晚餐:
蚵嗲2/3個、金師父燒包1/2個(火腿起士)、芋香QQ150cc(晚餐7:00吃完)
動一動:騎馬機30分鐘、逛街約2個小時
檢討:
早上去看小瑜,好久沒看到小貝比了,真是太太太可愛了!!

12/24 體重54.6公斤
早餐:
 拿鐵400cc
午餐:乾米粉、四神湯
下午茶:
芋香QQ200cc
晚餐:大芭樂1個、貢丸湯1碗半、雞排3口、芋香QQ300cc(晚餐7:00吃完)
動一動: 

12/25 體重54.7公斤
早餐:
豬肉起士三明治1/2份、小手工煎餅2片、咖啡200cc
午餐:乾板條1/2碗、滷豆干少許、滷海帶少許
下午茶:薑母茶150cc
、泡麵1/3碗、話梅1顆
晚餐:鮑魚沙拉、炒山蔬、飯團沙拉半個、糖醋排骨3塊、炒魷魚、葡萄酒2口、美人柑(其他忘了...)(晚餐8:10吃完)
動一動: 

12/26 體重***公斤 (出去玩沒量)
早餐:南瓜粥2碗、脆瓜、竹筍、花生、豆棗、肉鬆、咖啡1小杯
午餐:阿Q桶麵(韓式泡菜)、花生粩*5
下午茶:
薑母菜400cc、手工煎餅2片、水蜜桃茶3口
晚餐:(石門水庫活魚六吃)
白飯半碗、魚湯2碗、炒高麗菜、薑絲炒大腸、糖醋魚、清蒸魚、炸魚(其他忘了...)(晚餐6:30吃完)
動一動:走明池森林步道2個多小 

12/27 體重55.5公斤
早餐:蒸地瓜2條、
 拿鐵400cc
午餐:
金師父燒包1個(牛肉)、玉米筍沙拉、手工餅乾4小片
下午茶:蓮霧2顆、蛋黃捲*2
晚餐:鮮肉湯圓2碗(萵苣、香菇、鮮肉湯圓2顆)、卜鋒塩酥雞*5、炸鱈魚條*3(加沙拉)、炒彩椒(加紅蘿蔔)
(晚餐7:30吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

檢討:這兩天出去玩,在2、3度的超低溫下,完全失控的大吃起來,想當然爾,早上體重暴增,只能說真的很對不起熱心來幫我加油打氣的朋友們....
最近可能會調整為維持體重,畢竟冬天減肥真的
是一項嚴酷的挑戰,若能退而求其次,維持體重也算不錯,減肥大業,還是等寒冬過後,再做規劃好了....

12/28 體重54.7公斤
早餐:火腿肉鬆土司1片半、
 拿鐵400cc
午餐:乾米粉、素雞1條、百頁豆腐1/2大條
、奇異果3顆、蓮霧1顆
下午茶:四物雞湯2大碗、芋圓QQ500cc
晚餐:貢丸蘿蔔湯2碗、板豆腐3小塊、燙地瓜葉半碗、小捲沙拉少許
(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
 

12/29 體重54.3公斤
早餐:火腿肉鬆土司1片半、
拿鐵400cc
午餐:四物雞湯2大碗、奇異果1顆、
蛋黃捲*4、花生粩*2
下午茶:大芭樂1個、芋圓QQ200cc
晚餐:
燙地瓜葉半碗、燙A菜少許、皮蛋豆腐少許、炸鱈魚捲*3(沙拉)(晚餐7:20吃完)
動一動:騎馬機30分鐘
 

12/30 體重54.0公斤
早餐:蜂蜜蛋糕1塊、
拿鐵400cc、香蕉1條
午餐:
金師父燒包1個(牛肉)、蛋黃捲*3
 晚餐:四物雞湯2碗、火鍋2碗(凍豆腐、冬粉、蟹肉棒*3、芋泥麻薯燒*1、高麗菜、杏鮑姑、豆皮)
(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

檢討:啊~~月底(年底)真的來了...

12/31 體重53.7公斤
早餐:蜂蜜蛋糕1塊、
拿鐵400cc
午餐:
新東陽肉干些許、手工餅乾*3、花生粩*2、麻花捲*1
下午茶:蛋黃捲*1
晚餐:
小白菜豆腐蛋花湯2碗、卜鋒塩酥雞*5
、燙A菜少許、大芭樂1個(晚餐7:10吃完)
動一動:騎馬機30分鐘

檢討:
啊~~真的來了,一個月的最後一天,也是一年的最後一天,不知不覺,又老一歲了...

哎~~這個月完全沒進度...

 

 

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  • ozs5399
  • 減肥好像不能加油
    OZS錢一陣子減得太兇
    目前增胖中
    其實體重多少才嘟嘟好
    見仁見智
    不要對自己太不好喔
  • 哈哈....OZS反應真快
    減肥真的不能加油...
    健康是一切的根本,這點我也有很深切的體認
    所以飲食方面會要求自己要均衡
    什麼都可以吃,但都別吃太多,
    尤其高熱量的食物,份量一定要控制
    這是我覺得最適合自己,也最健康的方法
    那些減肥餐都不適合我,我沒辦法接受讓自己餓到頭暈眼花
    況且現在的體力也不容許我這麼做
    哎~~如果有增胖比賽的話,我一定是第一名的啦!!

    水瓶小魚 於 2010/12/02 09:36 回覆

  • Anti-Age
  • 減重真的很辛苦加油喔!
    當初我媽媽因為腳關節痛去看醫生,
    以為是年紀大了關節退化,
    結果醫生說是因為太重了,腳的負擔太重了。
    所以要我媽媽減重,陪她去醫院看了幾次營養師,
    照著吃,是有瘦了幾公斤,但後來就停滯了。
    聽說減重到一個程度就會有停滯期。
    加油!
    不過還是要以身體健康為原則!
    太重太輕都不好喔!
  • 謝謝你的鼓勵,我會繼續努力的!!
    健康很重要沒錯,如果瘦下來了,卻一身毛病
    這樣就太不划算了,也失去了減肥的意義...
    畢竟也有點年紀了,沒本錢再拿健康去作賭注
    雖然會減得比較慢,但有進步就好了,呵呵...

    水瓶小魚 於 2010/12/02 10:56 回覆

  • chuchu0318
  • 加油喔~
    但要健康喔~
    53 54公斤也沒有很胖啊
    而且帶寶寶也須要體力呢~
  • "53 54公斤也沒有很胖"=>是沒錯..
    但也和瘦沾不上邊
    現在穿L號的褲子是剛剛好
    完全沒有鬆的感覺(之前是非常緊....)
    健康要放第一這是一定要的,,
    所以我不會考慮吃減肥餐或吃減肥藥
    就完全靠均衡的飲食慢慢瘦下來
    反正有進步就好,呵呵....
    "營養均衡、瘦得健康",這一點我還是很堅持的呢

    水瓶小魚 於 2010/12/02 11:09 回覆

  • proync
  • 離目標已經很接近了
    稍微在禁口一下
    應該很快就達到囉
    祝福你
  • 希望承阿兔跋貴言
    這個月能夠一舉達成呢

    水瓶小魚 於 2010/12/02 18:10 回覆

  • 悄悄話
  • porta
  • 差1公斤多而已~把水分去掉一些就達成了(開玩笑)~^^
    我覺得您過於在意體重喔~
    也沒關係~有個小建議~麵包換成饅頭或土司讓量較低也較有飽足感~
    麵包有反式脂肪一般人不太了解~麵包很香好吃就是這原因阿~
    最好是學porta吃大燕麥~效果不錯喔~
  • 是啊,porta說的沒錯,麵包好吃但就是多了反式脂肪
    饅頭我比較沒辦法接受,土司倒不錯!!
    其實我自己知道我現在最大的問題是局部肥胖
    這得靠飲食配合運動來達成
    但 我也得承認
    我懶得跟豬一樣,不喜歡運動,哈哈...

    水瓶小魚 於 2010/12/03 10:29 回覆

  • 好奇寶寶
  • 剛才看ozs的迴響 真的太好笑了! 哈哈!
    每個人都幫你加油
    你當然減不下來了嘛!
  • 對呀,OZS和OBS夫婦兩真的很搞笑,是天生一對...
    不過,此油非彼油
    真的 油,只有我自己才加得上去
    說到底,就是自己太愛吃了啦

    水瓶小魚 於 2010/12/03 10:33 回覆

  • wishomakase
  • 你會恢復身材的~~~~
  • 謝謝你,聽了好開心吶~~

    水瓶小魚 於 2010/12/06 12:22 回覆

  • MAYJUNE
  • 快了快了~就快52公斤了!
    有志者~誓必達成!
    哈哈~我正在大快朵頤喔!
  • 嗚~~~羨慕中...
    天氣一冷又會更想放縱自己的口慾
    (理智與情感爭鬥中...)
    謝謝MAY的鼓勵吶~~

    水瓶小魚 於 2010/12/07 11:16 回覆

  • 小杏 小杏
  • 終於看懂了為何不能加"油"了XDDD
    聽說~每餐至少要喝一碗溫熱的湯(味噌湯or蔬菜湯..清湯類)
    之後再吃東西會比較好唷~因為體溫提升了
    身體就不需要發配能量來提升體溫
    就可以全力提供能量來消化分解所吃的東西
    然後身體產生的多餘的廢物也可以更順利的排出體外啦
    這樣~減肥的效率就更高囉
    我也要繼續來努力了,呵呵呵
    均衡飲食也是很重要的~小魚有做到捏^^
  • 謝謝小杏的提供的方法^^
    天氣漸漸冷起來,喝一碗熱湯確實可以讓身體暖起來
    也可以讓自己有點飽足感,不會一直都覺得好像沒吃飽
    這真是個好方法呢
    不過,以這幾天看來,體重能不增加就要偷笑了
    "有進步就好"也快變成一種奢求了呢~~

    水瓶小魚 於 2010/12/07 12:00 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ★ 美樂蒂★
  • 減食譜肥很辛苦
    怕怕...
    冬天更是
    動不動就想吃
    慘...
  • 冬天減肥確實不易...
    希望神 能持續賜予我自制力
    別這個月又破功了~~

    水瓶小魚 於 2010/12/08 11:32 回覆

  • ANNIE
  • 冬天好難哦,我已經是停滯期拉
  • 哈哈...我也差不多了啦
    在54公斤附近晃了很久

    水瓶小魚 於 2010/12/10 10:32 回覆

  • ycchen2100
  • 你的磅秤還真準咧。
    耐心可嘉。
    其實五十多公斤剛好不算肥,
    維持就好,
    減成30多公斤就太瘦了。
  • 五十多公斤不算肥,但也不算瘦
    褲子仍然要穿L號的,而且是剛剛好
    完全沒有鬆的感覺喔
    我是下半身肥胖,典型的西洋梨身材
    只要體重增加,下半身的肉肉一定會增加
    所以要控制澱粉類食物的攝取量

    水瓶小魚 於 2010/12/10 10:36 回覆

  • ☆故事☆
  • 減肥之路還真是辛苦啊
  • 是啊,尤其到了冬天更是
    天一冷就想吃
    須要更多的自制力呢

    水瓶小魚 於 2010/12/10 10:37 回覆

  • jasonla1996
  • 控制體重真是一門大學問,
    大家都知道「少吃多動有恆心」這七字訣,
    但執行起來很難耶!
    體重不要過重而影響健康就好了
    您能慢慢的減重,是個很健康的作法!
    不能說「加油」,
    那就說努力消油囉!
    祝您心想事成!
  • 哈哈..."努力消油"...你真幽默呢
    減肥這事是知易行難,恆心和自制力是關鍵
    到了冬天更是一項挑戰
    謝謝你的"努力消油"喔^^

    水瓶小魚 於 2010/12/10 11:35 回覆

  • J爸爸 (J88)
  • 減肥好辛苦的,但看了你的記錄一定可以如願的!
  • 真的,好希望承你貴言呢
    謝謝你的鼓勵吶~~^_^

    水瓶小魚 於 2010/12/10 19:47 回覆

  • 杰瑞森林  Jerry
  • 來給妳加油了哦
    通常會有一段時間會無法前進
    就跟深海潛水一樣,要上升時到一定的深度,要停留一陣子,叫做減壓
    把身體先調整好,過了一陣子再上升,要階段式的上升
    減重也一樣啊
    所以不要心中難過,因為妳現在是身體正在適應現在的體重,過一陣子,就會再減了。這樣也會比較健康哦~
    加油~
  • 嗯,你說的沒錯,這之前我也曾聽人說過
    只是現在天氣冷容易吃更多也是事實
    謝謝你常常來加油吶~~

    水瓶小魚 於 2010/12/12 22:05 回覆

  • 可愛の咕咕
  • 我們一起加油吧!!!
    現在我也在努力跟肥肉對抗中

    我倒覺得冬天還蠻適合減肥的耶
    天氣一冷 就懶的吃 只想趕快躲被窩...
    反倒是抗不住冷 會懶的動><"...

    可以試試看計算卡路里 也許更能控制喔^^
    加油~~~
  • "天氣一冷 就懶的吃"
    如果是這樣我就開心了

    找的記憶力超差的,不適合計算卡路里
    算一算鐵定忘了,然後一直從新計算....
    結果到最後也不知道自己到底吃了多少
    而且一般食物很難算實際的卡路里
    除非像7-11的產品上面有標示
    但太常吃7-11也不好

    你又換頭像了唷,還以為是那個陌生人來訪呢
    你這張頭像是要表達什麼啊
    我看不出來吶~~

    水瓶小魚 於 2010/12/14 15:17 回覆

  • 瑪麗亞
  • 加油哦
    我先生也在努力減肥中
    三個月減三公斤
    距離理想還有二十公斤
    我每天煮減肥菜給他帶
    有機會再來您這裏汲取良方
  • 謝謝瑪麗亞的鼓勵唷^^
    有你這麼貼心的為他準備減肥食譜
    他一定可以瘦下來的啦

    我吃東西都還滿隨興的
    又愛亂亂吃,因此減得很慢
    最近更是面臨停滯
    希望能盡快衝破這個難關呢

    水瓶小魚 於 2010/12/14 15:23 回覆

  • papa22mama
  • 你的三餐都有變化呢
    看起來好可口
    請問一下昨晚吃的"蓮蓬1顆"是什麼呢??
    是蓮花的果實嗎 (蓮子嗎)
  • 看著你的留言...我在電腦螢幕前狂笑不已...
    我吃的東西都很平常
    不是蓮花的果實,也不是蓮子
    只是一般的水果-- 它叫做"蓮霧"
    不小心打錯字啦

    水瓶小魚 於 2010/12/15 12:34 回覆

  • peggie0120
  • 你一定可以達成你要的目標的,我來幫你打氣(多騎腳踏車或走路)不加油(開車或坐車)哈!
  • 哈哈....
    謝謝你的打氣不加油^^
    最近有些停滯了
    天氣一冷,又控制不了自己的食慾
    真討厭呢

    水瓶小魚 於 2010/12/15 15:19 回覆

  • peggie0120
  • 沒關係,吃一點,是為了補氣。不然會沒力氣減重的。哈!
  • 對對對,說得好!!
    要多吃點才有力氣減重,哈哈...
    謝謝你的安慰呢

    水瓶小魚 於 2010/12/15 16:55 回覆

  • 股哥(Good-go)
  • 可以去costco買高蛋白當代餐 運動後就喝
    感覺體重不會掉 但是增加肌肉數 會提升BMI基礎代謝率
    其實減重是比較不正確的說法喔
    因為減掉1kg的體重 要看減的是脂肪還是肌肉
    否則日後很容易復胖的
    減重期間 澱粉一定要減量
    油不能都不攝取 否則皮膚會容易失去光澤
    所以邊減邊攝取膠原蛋白 是比較不錯的選擇
    吃白肉 不要吃紅肉 水煮即可 呵~
    記得要多喝水喔~ 但晚上七底半後就不要用灌的了
    真是要記的還真多啊~~~ ^_^
    下次出一篇減肥文好了 呵~
  • 謝謝股哥如此用心的建議^^
    你說的沒錯,要看減掉的是脂肪還是肌肉
    且提升基礎代謝率才是最重要的
    現在我晚餐也是盡量不吃澱粉類(早午餐不限..)
    每天要多吃蔬菜、水果及多喝水
    只是天一冷,常不知不覺就想吃東西呢

    想不到,你對減肥也這麼有研究啊!!

    水瓶小魚 於 2010/12/16 20:24 回覆

  • 股哥(Good-go)
  • 我以前做過健身教練 ^_^
  • 是喔,看來你果然什麼都做過呢

    下次等你出減肥文時,我一定好好拜讀唷^^

    水瓶小魚 於 2010/12/17 10:13 回覆

  • 悄悄話
  • 小米

  • 當女人真辛苦...這麼斤斤計較,又得少吃多動...

    一輩子致力於減肥...也沒有成功過...

    想開算了...只要健康..看起來順眼也就夠了...

    人生不就 活一次嗎? 別太虐待自己呢...

    好好吃 好好睡 再加上定時運動...

    健康得身體 重於一切 共勉之~









  • 謝謝小米!!
    當女人真的辛苦,終生都得和自己的體重奮戰
    稍一懈怠,就馬上被打得落花流水,整個圓起來...
    就因為不想太虐待自己,不願錯過美食
    所以減肥的成效總是不太顯著
    加上現在有點年紀了,沒有不健康的本錢
    必須在營養均衡的前提之下,進行減重
    你說的都沒錯,我也曾想過,但...
    哎~~女人就是過不了愛美這一關
    總希望有一天可以隨便穿,隨便美啊~~

    水瓶小魚 於 2010/12/19 16:08 回覆

  • MAYJUNE
  • 哈哈~MAY偷偷告訴妳~
    我三天瘦了1.3公斤喔!
    嗚嗚~我得了腸胃型感冒啦!
    今天好了就又想吃美食耶!
    忍住~忍住~1公斤1萬元呢!
    啊~我想跟妳說的是~
    聖誕快樂 & 兔年心想事成喔!
  • 腸胃型感冒,不就會上吐下瀉嗎?,這很痛苦的
    這樣減一點都不好耶
    MAY要注意自己的健康,保重身體才是最重要的...

    我就是每天都控制不了自己,和MAY一樣愛美食
    以致最近都沒啥進度呢,哈哈~~
    小魚兒也要祝妳聖誔快樂,身體健康,心想事成喔~~^_^

    水瓶小魚 於 2010/12/23 19:56 回覆

  • doll doll
  • 小鱼呀,差不多就行啦

    朵朵见你每天为了减肥那么辛苦好不舍呢

    尽量不乱吃零食,少吃点肉类就可以了啊!
  • 謝謝朵朵的關心^^
    最近真的減不太下來,還復胖了一公斤
    不知為什麼每天都好想吃東西(控制不了....)
    可能是不小心把胃撐大了吧
    退而求其次,想說如果可以維持體重也不錯
    等春天來了,天氣沒那麼冷時,再繼續努力點吧~~

    水瓶小魚 於 2010/12/24 15:08 回覆

  • peggie0120
  • 是阿!天這麼冷,要保重自己的身體阿! 身體健康,等春天就會更有元氣來減重了。祝快樂。健康。
  • 謝謝peggie的鼓勵..^_^
    我也在想現在天氣那麼冷,要控制食慾可真是一項嚴厲的挑戰
    不如先維持體重,別持續增加就好
    等天氣沒那麼冷再繼續努力好了~~

    水瓶小魚 於 2010/12/28 09:18 回覆

  • loveissweety
  • 今天看了小孩的照片
    怎麼覺得
    靚靚整個圓了好大一圈阿~~
    你們是大的小的一起增肥嗎?
    建議您最近加個"我的增肥日記"也不錯唷!!!
  • 可能是冬天穿衣服的關係吧
    Jack還說小靚最近瘦了耶
    我是看不出來啦,感覺沒胖也沒瘦啊
    不過有變大隻是真的....
    那天去看小瑜,真的好小隻喔
    超可愛的小小貝比~~

    妳的減肥日記前言都po那麼久了
    怎麼一直都不見減肥日記正文出現啊
    想混水摸魚,矇混過關是吧?!
    我都有在"關心"妳的進度喔~~

    水瓶小魚 於 2010/12/28 08:58 回覆

  • doll doll
  • 亲爱的小鱼
    朵朵祝你新的一年减到标准体重
    每天都开心快乐啊!
  • 哈哈哈....(開心+ing...)
    朵朵這個祝福真是讓我太喜歡了
    我也好希望這個祝福可以實現,呵呵..^^
    也祝可愛的朵朵新的一年
    心想事成,事事順心喔~~

    水瓶小魚 於 2010/12/31 23:04 回覆

  • 小伶
  • 蛋糕、餅乾、奶茶、鹹酥雞,想減肥還三天兩頭吃高熱量的食物、三天兩頭喝飲料會瘦才有鬼