我的減肥日記(9910)-龜速前進中！ @ 水瓶小魚

9月份總共減了0.8公斤。

最近覺得體重下降的速度好像變慢，明明覺得沒有吃很多，甚至到晚上九點多就餓了，但第二天早上一量，仍然沒什麼減少，可能要再少吃一點、多動一點，才能有所突破。

早上量了三圍，臀圍比上個月小了1.25公分，胸圍沒什麼變，這是件值得高興的事，就以往減肥經驗而知，太激烈的節食瘦身，體重減得快沒錯，但胸部瘦得更快！通常變胖的時候，是屁股、大腿肥得最快，減肥的時候，是胸部瘦得最快，所以有時稍不注意，臀圍可能小了二吋 看了很高興......，胸部卻小了二個CUP 看了會哭......，損失慘重，內衣全部都要重買，事態嚴重！(況且另一半也不希望這種事情發生吧.....)

減重的同時，健康也要顧，這個月起要加強鈣質的攝取，蔬菜水果也要多吃，水要多喝，如果瘦得不健康，變成乾乾瘦瘦的黃臉婆，就失去減肥的意義了！

這個月的目標是要減1.8公斤，希望月底的時候可以減到53公斤，哎，上個月績效不好，所以這個月的闊塔變多，也只能再繼續努力囉！！！

還有，最近脊椎不太舒服，右手右腳都會酸痛，在想不知道是不是因為做仰臥起坐的關係，因為很久以前就聽人家說做仰臥起坐會對脊椎比較不好，我本來就容易腰酸背痛，之前照過X光，醫生說脊椎上在靠近尾椎的兩節骨頭距離近了點，多吊單槓，可以讓自己舒服點！但無法根治，除非痛到影響生活時，才建議做一些積極性的治療(就是動手術啦...)
所以仰臥起坐就先暫停好了。

10/1 體重54.6公斤
早餐：烤鮪魚起酥土司1/2份、拿鐵400cc
午餐：蔬菜拉麵1大碗(加小白菜)
下午茶：蛋黃捲*5、鳳梨8片、水梨3片、香瓜1片、蘋果3片、大芭樂8片
晚餐：卜鋒無骨塩酥雞*5、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/2 體重54.6公斤
早餐：起士熱狗1條、拿鐵200cc、鮮奶200cc
午餐：排骨酥麵1碗、牛肉湯5口、牛肉1塊
下午茶：柚子1/4顆、大吉嶺紅茶拿鐵400cc
晚餐：炒高麗菜1碗、紅燒鰻3口、瓜仔肉燥半碗、大吉嶺紅茶拿鐵300cc(晚餐7:00吃完)
動一動：無

10/3 體重****公斤(回台中沒量)
早餐：葱油餅1個、沙拉管麵5口、拿鐵200cc、鮮奶100cc
午餐：油飯1碗、玉米濃湯2碗、柚子半顆
下午茶：酥餅1口、肉餅2口
晚餐：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)6片、大腸麵線1碗、香菇雞的湯5口(晚餐7:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/4 體重55.3公斤
早餐：7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵400cc、鮮奶200cc
午餐：7-11鮪魚/肉鬆雙餡飯團、7-11鮪魚管麵沙拉
晚餐：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)4片、柚子半顆、大芭樂1個(晚餐5:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、逛大賣場1個多小時

10/5 體重55.0公斤
早餐：7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵400cc
早上：統一四物雞精1瓶
午餐：劉姐姐飯團1個、(黃金海岸)檸檬蝦2隻、柚子半顆
晚餐：蘋果6片、大芭樂2片、甜桃1顆、布丁1碗、高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:40吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：其實我本身沒有特別喜歡吃海鮮，倒不是不吃，是不會主動去吃，但午餐第一次吃到黃金海岸的檸檬蝦時，感覺味道真的很特別，這是大台昨晚從竹北的黃金海岸買來我家的，１大盒13隻大蝦，650元，開封之後，看見13隻美味的大紅蝦排排躺在那兒，加上淡淡的香氣，只能在內心感嘆，這群大蝦來得太晚了，不管怎麼樣，我都得忍著明天再吃，因為我在減肥，不想這麼晚還在吃晚餐！聽大台說，黃金海岸傍晚才開始營業，有賣很多各種口味的蝦，喜歡吃蝦的人，鐵定會愛死了那個地方，不過，好吃歸好吃，海鮮類對我而言
畢竟吃不多，淺嚐即可~~

10/6 體重55.1公斤
早餐：7-11鮪魚管麵沙拉、拿鐵400cc
午餐：四神排骨豬肚湯2大碗
晚餐：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)1片、燙A菜半碗、板豆腐4片(晚餐6:45吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/7 體重54.8公斤
早餐：起酥肉鬆麵包、鮮奶300cc
午餐：四神排骨豬肚湯1大碗半、甜桃1顆、香蕉1條
晚餐：炸米血糕8小塊、甜不辢3口、甘梅薯條2條、豆干1個、烏龍麵些許、提拉米蘇蛋糕1片、松露巧克力1顆(晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：今天是JACK的生日，所以破戒多吃了點。

10/8 體重55.1公斤
早餐：炸米血糕2小塊、甜不辢10口、甘梅薯條2條、雞排1/2塊、拿鐵400cc、鮮奶200cc
午餐：四神排骨豬肚湯半碗、香蕉1條、豆干1個、炒高麗菜5口、炒彩椒2口
晚餐：抹茶紅豆蛋糕1小塊、蛋塔1個、鴨翅半隻、大芭樂5片、蘋果10片、梨子10片、鳳梨3片(晚餐7:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/9 體重55.0公斤
早餐：提拉米蘇蛋糕1片、抹茶紅豆蛋糕1小塊、鮮奶400cc
午餐：四物排骨湯2碗、豆干2塊、豬肉2塊、白飯半碗、炸燀魚5條
晚餐：麥當勞牛肉起士堡3/4個、可樂5口、薯條5條、炒空心菜半碗(晚餐6:00吃完)
動一動：無

10/10 體重****公斤(回苗栗沒量)
早餐：十穀地瓜粥半碗、水煮蛋半顆、葡萄15顆、蘋果5片
午餐：白飯半碗、滷蛋1個、豆干2片、炒花技些許、油雞2塊、炒敏豆些許、芋頭湯1碗
下午茶：四物湯1碗、大芭樂8片、蘋果3片、水果布丁蛋糕1塊
晚餐：滷蛋半顆、控肉5小塊、炒花枝些許(晚餐6:35吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：今天幫均均慶雙週歲，愛吃的均均一看到蛋糕出現在他眼前，就迫不及待的想撲上去吃，壓都壓不住......
是說均均啊，那個蛋糕是你的，想整個包回家吃都沒關係，真的不用急......
祝超級頑皮又力大無窮的可愛貝比均均，生日快樂唷！

10/11 體重55.0公斤
早餐：海苔肉鬆麵包1個、鮮奶400cc
午餐：蛋黃捲*4
下午茶：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)5片、紫芋QQ奶凍500cc
晚餐：花耶菜沙拉半碗多、控肉7小塊、炒花枝少許、芋頭湯半碗(晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機45分鐘
檢討：真是太太太難得了，回娘家竟然沒變胖耶，明明吃了一堆說，還在擔心星期一早上又得面對殘酷的事實，想不到竟然......哈哈.......早上沒胖，真是樂翻了

10/12 體重54.6公斤
早餐：海苔肉鬆麵包1個、鮮奶100cc、拿鐵350cc
午餐：7-11鮪魚管麵沙拉
下午茶：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(紅豆麻糬口味)5片、甜菊梅少許、木瓜5塊
晚餐：筊白筍炒紅蘿蔔半碗、XO醬拌大黃瓜半碗、控肉4小塊、卜鋒無骨塩酥雞2塊、炸杏鮑菇12小塊、水煮蛋1顆(晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：早上看到54.6超開心的，更開心的是還有閃一下54.5喔！

10/13 體重54.4公斤
早餐：葱油餅1個、拿鐵400cc
午餐：豬肚四神湯1大碗半
下午茶：大芭樂1顆
晚餐：高麗菜水餃7.5顆、控肉5口、素雞1條、海帶2條(晚餐7:25吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：晚上不小心吃太飽了，因為錯估了水餃的大小，不小心煮太多顆，本來白天都控制得很好的，想不到晚餐......竟然毀在我的手裡......不甘心啊......

10/14 體重54.8公斤
早餐：地瓜2/3小條、拿鐵200cc、鮮奶200cc
午餐：豬肚四神湯2大碗、奇異果2顆
晚餐：素雞1條、燙A菜將近1碗、炸香菇及杏鮑菇少許、炸豆皮1片、香菇片8小片、車輪餅(芋頭內餡)1個(晚餐7:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：遠百週年慶今天開打了耶，不過，看起來今天是抽不出時間去逛了，明天再跟大吉大台一起去吧！

10/15 體重54.3公斤
早餐：車輪餅(奶油內餡)1個、拿鐵350cc、鮮奶200cc
午餐：7-11龍蝦春舞沙拉、水煎包1個
晚餐：(翰林茶館)養生藥膳鍋(青菜一堆、金針菇、米血1塊、豆皮、冬粉、豆腐、豬肉、玉米、南瓜等)、滷米血5塊、蘿蔔糕1塊、水果茶少許、奶綠約100cc(晚餐8:00吃完)
動一動：逛大遠百二個半小時
檢討：晚上和大吉、大台及兩個小朋友去翰林菜館吃晚餐，很久沒去了，想不到生意還是那麼好，差點沒位置呢。晚餐吃得超飽，現在已經晚上十一點多了，還在飽，明天，哎，有好戲看了......

10/16 體重54.7公斤
早餐：水煎包1個、拿鐵300cc、鮮奶100cc
午餐：炒米粉半碗、香腸半條、炒籚筍半碗、炒黑木耳筊白筍紅蘿蔔半碗、大豆干1片、油豆腐2塊、烤鴨2片
下午茶：(85度C)芒果蛋糕2片
晚餐：油葱鴨2塊、小捲5塊、、炒大腸7口、蝦米炒高麗菜1碗多、柚子1/2顆(晚餐7:10吃完)
動一動：無
檢討：今天幫公公慶生，85度C的8吋芒果蛋糕真的很好吃，不太甜不油膩，芒果泥吃起來冰涼爽口，吃完之後讓人回味無窮，不像很多蛋糕，不是太甜就是太油膩，感覺好像在吃奶油，吃完之後一整個油到想吐，大大推薦85度C的蛋糕！

10/17 體重****公斤(回台中沒量)
早餐：金師父葱燒包1/2個、咖啡少許
午餐：(米爵義式美食廚坊)百香優酪生菜沙拉、酥皮濃湯1/2份、白酒蛤蜊義大利麵1/2份、薄皮批隡1.5片、綠茶250cc
下午茶：水梨2片
晚餐：百香綠茶(半糖)150cc(晚餐5:45吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、(公園裡)太空漫步機10分鐘
檢討：今天帶小朋友去台中大里的兒童藝術館，大約三、四年前，聽說那裡一到假日人就多到不行，但那時小朋友還太小，現在上幼稚園了，想說應該很適合，但不知是否長期在經營上缺乏創新，感覺沒什麼人，也沒什麼特色，就是那種來過就不會想再來第二次的地方，加上可能是前一晚沒睡好，疲倦感一整個大爆發，整天都無精打采....(不過我在想，如果換做是逛百貨公司，情況應該會有點不太一樣吧，哈哈)
要吃午餐時，發現兒童藝術館裡面只有賣火腿蛋三明治，旁邊也沒什麼店家，開車出去，附近的三皇三家及港式飲茶都一堆人在排隊等吃飯，進去問都說要等超過一個小時，已經下午一點半了吶，只好在回程的路上找店家來解決。
恰巧在PAPAGO上找到這家位於忠明南路的"米爵義式美食廚坊"，點了兩份套餐，白酒蛤蜊義大利麵套餐及薄皮批隡套餐（忘了名字），都做得非常好吃，尤其那個薄皮批隡，真的很薄很脆很好吃，絕對不是因為我們肚子都餓扁了才這麼說！
店門口有兩隻大狗，剛要進門時沒注意看還以為是假的，我一靠近，它就抬起頭來望著我，呵呵，是真的啊，至於兩個小朋友對那兩隻大狗是又愛又怕，小靚只敢在玻璃門內對著大狗大聲的汪汪叫，一開玻璃門就抓著我不放，真是惡人沒膽！隔著玻璃門”欣賞”大狗狗，兩個小朋友倒是粉開心呢。

10/18 體重54.6公斤
早餐：7-11台南碗棵、拿鐵400cc、鮮奶100cc
午餐：金師父葱燒包1個、地瓜1條、松露巧克力1顆
晚餐：絲瓜湯2碗、香腸1條、滷蛋1顆 (晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/19 體重55.0公斤
早餐：7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵350cc
午餐：韮菜水餃8個、柿子1個、松露巧克力1顆
下午茶：輕乳酪蛋糕1片、果汁1杯
晚餐：7-11和風薰雞沙拉、炸杏鮑菇及香菇些許 (晚餐5:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、逛街2個多小時
檢討：不知道為什麼，早上體重竟然增加那麼多，難道兇手是那條香腸嗎，真是想不明白，不過昨晚一直飽到很晚就是了，想不通在飽什麼，又或許是親愛的大姨媽快要來報到了吧，體重開始處於微停滯狀態，哎，看起來這個月是很難有什麼作為了，傷心啊
對了，呼叫大虎！呼叫大虎！你不是說要寫減肥日記嗎，怎麼都沒消息了呢，你說的下下星期究竟是那一天啊，在此貼心的提醒你，咕咕的婚期已經確定了唷！不要再拖了，不然就等著當個圓滾滾的伴娘吧！
(又或者你想襯托出新娘的嬌小，就另當別論......我沒催你，我只是提醒你唷！)

10/20 體重55.4公斤
早餐：金師父葱燒包2/3個、拿鐵400cc
午餐：金師父葱燒包1/3個、和風生菜沙拉1大碗公(和風沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、玉米筍)
下午茶：松露巧克力1顆
晚餐：優酪生菜沙拉1大碗公(優酪+沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、玉米筍、苜蓿芽)、水煮蛋2顆、炒筊白筍少許(晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：不知道為什麼，這兩天體重直線上升，一樣都是這樣吃，也沒去吃什麼大餐啊，怎麼會這樣吶，真是太恐怖了吧，難道又是宿便將軍在做亂嗎？真是太可惡了啊，想想好像已經兩天沒有便便了，吼，不管了，快快呼叫援軍，蔬菜水果們請速來助陣，越多越好，最好可以兩個打一個，速將外敵擊退！

10/21 體重54.8公斤
早餐：優酪生菜沙拉1大碗公(優酪+沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、苜蓿芽、小蕃茄3顆)、卡達濃湯1大碗、拿鐵400cc
午餐：蛋黃捲*4、松露巧克力1顆、鮮奶100cc、大芭樂10片、梨子1片、蘋果1片
晚餐：水煮蛋1顆、燙A菜半碗、香菇片1/4大塊、吻仔魚少許(晚餐6:30吃完)
動一動：無
檢討：恭迎大姨媽大駕光臨！

10/22 體重54.6公斤
早餐：Yu-Ki蔬菜營養餅1包(5小片)、鮮奶100cc
午餐：XO醬乾拌麵1大碗、松露巧克力1顆、拿鐵400cc
晚餐：卡達濃湯1碗、甘梅薯條3條、和風生菜沙拉1大碗公(和風沙拉醬+生菜、紫高麗菜、彩椒、小黃瓜、水煮蛋1顆、苜蓿芽)(晚餐6:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/23 體重54.6公斤
早餐：甘梅薯條3條、拿鐵400cc 、鮮奶100cc
午餐：青醬蛤蜊義大利麵1/2份、玉米濃湯少許、奶油薰雞焗斜管麵3口、可樂2口
下午茶：牛奶棒2條
晚餐：肉圓1顆(晚餐7:10吃完)
動一動：逛大遠百2個小時

10/24 體重****公斤 (回台中沒量)
早餐：葱油餅1個、咖啡200cc
午餐：(甘泉魚麵)藥膳豬骨鮑麵1/2份、紅油炒手1個
下午茶：蛋捲*1、咖啡100cc、餅乾1小包(5片)、百香綠100cc
晚餐：潤餅1個、蚵仔煎1/2份、烤玉米1隻 (晚餐7:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/25 體重55.2公斤
早餐：7-11美國龍蝦/北海道鮭魚雙餡飯團、拿鐵400cc 、鮮奶100cc
午餐：7-11一日野菜陽光蕃茄+凱撒沙拉、9顆小番茄、苜蓿芽少許、松露巧克力1顆、甜柿1個
晚餐：起酥肉鬆麵包1/2個、蛋黃捲*3、鐵蛋(小)5顆、燙小白菜5口、水煮蛋將近1顆(晚餐7:15吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：真慘！昨天稍微放縱一下，今天馬上就看到成果，哎，為什麼我是易胖體質呢？為什麼我隨便吃隨便胖呢？討厭！討厭！討厭！

10/26 體重54.5公斤
早餐：奶油泡芙1個、拿鐵400cc 、鮮奶100cc、彎豆3顆
午餐：韮菜水餃9個、微糖冷泡茶200cc
晚餐：素雞1條、豆干1個、米血糕2小塊、蓮藕排骨湯1碗半(晚餐7:35吃完)
動一動：騎馬機30分鐘

10/27 體重53.9公斤
早餐：薯泥生菜起士三明治、拿鐵400cc 、鮮奶100cc
午餐：大腸蚵仔麵線、大芭樂1顆
晚餐：黑豆漿兩碗、豬腳當歸湯1碗、豬腳切盤5塊、素雞1條、豆干1個、米血糕6小塊、燙地瓜葉半碗(晚餐6:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘
檢討：早上一度以為體重機有問題，因為連著兩天體重都減六百公克，想說應該是快沒電了，所以才會越量越輕，問JACK早上有沒有量體重，JACK說沒有，因為最近晚餐都吃太飽，不敢量，我叫他去量一下，我懷疑體重機快沒電了，他量完之後跟我說：應該是體重機有問題，因為他少了一公斤，最近都吃太飽不可能會少一公斤。我二話不說馬上去換電池，但其實內心是忐忑不安的，萬一真的是體重機有問題那真實的體重要是多少呢，可千萬別加太多啊，不然我會很傷心的，換完新電池之後，重新再量一次。
結果超開心的，體重沒變耶，一樣是53.9，是真的啊，我終於降到54以下了，哈哈........YA!!!

10/28 體重54.2公斤
早餐：起酥肉鬆麵包1/4個、拿鐵400cc、黑豆漿300cc
午餐：韮菜水餃4個、素雞1條半、豆干1個、蓮藕排骨的湯1碗、微糖冷泡茶200cc、甘梅薯條*2
晚餐：鳳梨蝦仁焗斜管麵1/2份、可樂2口(晚餐7:00吃完)
動一動：逛街約3個小時
檢討：市場買的黑豆漿一大瓶約1500cc，才60元，看起來很划算，但真的好甜且加了好多水，跟一般早餐店賣的差不多，昨晚喝了兩碗，就知道今天早上體重機一定會提醒我。老闆娘明明說是微甜，結果卻好像在喝糖水一樣，為了把東西賣出去而不誠實，就永遠不會再有下一次了。

10/29 體重53.9公斤
早餐：藍梅奶茶200cc
午餐：刀削牛肉炒麵1/3份、餛飩湯1碗(6顆)
晚餐：(台中清新溫泉飯店)景餐廳日式料理吃到飽(生魚片、鮪魚壽司、握壽司、蝦蘆手捲、炸蝦天婦羅3隻、茶碗蒸、烤羊排、紅豆花生杏仁甜湯1/2碗、水果1份......等等，其他的忘了......)(晚餐8:10吃完)
動一動：無
檢討：台中清新溫泉飯店一泊二食，悠閒渡假中。

10/30 體重****公斤 (出去玩沒量)
早餐：(台中清新溫泉飯店)新采餐廳早餐吃到飽(清粥1碗、肉鬆、鹹蛋1/3顆、花生、麵筋、優酪生菜沙拉1大碗、卡布其諾200cc、香蕉1條、起士1/2片、火腿1/2片......等等，其他的忘了......)
午餐：划包2/3個、抹茶車輪餅1/2個、紅豆車輪餅1/2個、百香QQ400cc、甘草芭樂些許
晚餐：薑母鴨火鍋(高麗菜、小白菜、筒萵、冬粉1碗多、燕餃6個、豆皮*5、凍豆腐2塊)(晚餐7:00吃完)
動一動：無
檢討：台中清新溫泉飯店一泊二食，悠閒渡假中。

10/31 體重****公斤 (回台中沒量)
早餐：起酥肉鬆麵包2/3個、榛果拿鐵200cc
午餐：(阿杜皇家泰式料理)白飯1/2碗、打拋豬肉、涼拌海鮮、炒四季豆、月亮蝦餅2塊、泰皇鍋裡的青菜2碗、西米露少許
晚餐：百香QQ300cc、大芭樂1顆多(晚餐5:30吃完)
動一動：逛大賣場1個多小時
檢討：這幾天簡直不像在減肥，補寫減肥日記時，都寫得有些不好意思，感覺比較像在寫美食日記！
連著兩天吃到飽的日式料理及早餐＋薑母鴨＋皇家泰式料理，超讚的美食饗宴，安撫了空虛已久的小腹，也讓肥肉再度跳出來見人，就當公休幾日吧！
假渡完了，美食享用了，可憐的女人要繼續和肥肉大戰。