水瓶小魚

8月份總共減了1.7公斤，雖未達標準，但個人覺得算不錯了^^

其實本來有機會可以達成目標的，但一趟墾丁之旅打亂了我的腳步，區區三日就復胖１公斤。
果然！一見到美食，就失去自制力！(搖頭嘆氣+ing......)  
真是沒救了！  這麼容易就被敵人攻克，還打什麼仗，減什麼肥啊！這一點都不像一個有決心、有毅力要減肥的人....(好了，這己經在上個月的減肥日記裡懺悔過了，就不再追究了。)

每個月月初，我會測量自己三圍的尺寸(其實不只三圍，量了很多圍...)來比較外型實際減少的比例，這一次差異最大的是小腹，比上個月減少了三公分。其實我最近有明顯感覺，我的小腹有變小，食量也有變小，我想這是件好事，食量變小，才不會在不知不覺中越吃越多而不自知(這是胖子最常做的事，明明吃了一大堆東西，卻覺得好像只有吃一點而已)，當然細嚼慢嚥也是重點。

希望這個月可以更有效率的執行我的作戰計畫！因此，我要祈禱

神啊！請賜予我超強的自制力吧！
別讓我在無可避免的飯局中淪陷！
別讓我在與美食相遇時無法自拔！
給予我強大的力量向前邁進吧！  

這個月的目標是要減1.6公斤，希望月底的時候可以減到54公斤，繼續努力囉！！！
(突然想到，這個月有中秋節，蛋黃酥、烤肉....都是將軍級的人物......
加強戰備！加強戰備！)

9/1 體重56.0公斤
早餐：龍蝦沙拉三角御飯團、拿鐵200cc、甜柿1顆 
午餐：四物排骨湯2大碗、奇異果1顆、黑李1顆、甜柿1顆、大芭樂1片
晚餐：奶油蝦仁(花耶菜)少許、滷豆干5塊、高纖無糖豆漿450cc(晚餐7:20吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

 9/2 體重55.7公斤
早餐：五色沙拉胚芽土司 、拿鐵200cc 
午餐：凱撒雞肉沙拉5小碟、水蜜桃4片、水梨1片、牛肉絲拌飯少許、熱狗堡1/2份(加酸黃瓜、碎洋葱、蕃茄醬)、蜂蜜酪梨茶些許
下午茶：熱狗堡1/2份(加酸黃瓜、碎洋葱、蕃茄醬)、大芭樂１片
晚餐：炒空心菜2口 、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下、散步約2個小時
檢討：想不到一份熱狗堡竟然這麼大份，到下午四點左右終於把一整份吃完，但這時肚子卻是飽到想吐，是想說就這樣丟了可惜，浪費食物，所以努力把它吃完，晚上量體重時，真是欲哭無淚，竟然胖了一公斤，怎麼區區一個熱狗堡威力竟然如此強大，我真是輕乎了它！

 9/3 體重56.2公斤
早餐：泡菜鮪魚三角飯團、拿鐵200cc 
午餐：四物排骨湯1碗、蛋黃捲*5、黑李1顆、甜柿2顆、大芭樂2片
下午茶：KIRIN午後奶茶200cc
晚餐：  手工湯麵2口 、黑李半顆、奇異果1顆、蘋果1片、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:45吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下  

 9/4 體重55.7公斤
早餐：花生夾心酥2片
午餐：南瓜湯2碗、炒筊白筍些許、炒長豆1碗、水梨3片
晚餐： 涼拌小黃瓜些許、炒空心菜半碗、炒長豆半碗、仙草+鮮奶+半大匙糖水2碗(晚餐6:30吃完)
動一動：無  

 9/5 體重****公斤(回娘家沒量)
早餐：小米地瓜粥2碗、地瓜酥少許 
午餐：滷牛肉3塊、滷豆干4片、滷肉4塊、滷蛋1顆、炒彩椒些許、涼拌小黃瓜些許、薑片少許
晚餐：蛋黃酥4/5個、醃芭樂2顆(晚餐5:25吃完)
動一動：騎馬機15分鐘、仰臥起坐30下、散步1個小時
檢討：今天傍晚吃到了今年中秋節的第一顆月餅-我最愛的蛋黃酥，感謝大台的熱情供應，本來不想那麼快吃它的，但我在坐車的時候，太無聊了，看著它在袋子裡若隱若現，越看越礙眼，感覺它太囂張，就二話不說把它解決了！因為知道蛋黃酥的威力，所以晚餐也不敢再吃其他東西，希望體重不要爆增太多啊。

9/6 體重56.2公斤
早餐：芋頭糕1塊、鮮奶400cc 
午餐：芋頭糕1塊、山藥排骨湯1大碗、黑李1顆、甜柿1顆
晚餐： 高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:25吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

 9/7 體重55.8公斤
早餐：芙容月餅1顆、甜不辣少許、鮮奶300cc 
早茶：卡布奇諾350cc
午餐：薯條2條、甜柿1顆、醃芭樂2顆、手工海苔餅乾1個、杏仁簿片1片
晚餐：溫泉蛋1顆、高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

 9/8 體重55.6公斤
早餐：泡菜鮪魚三角飯團、拿鐵550cc 
午餐：甜不辣許多、大芭樂1顆、黑李1顆 
晚餐：高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:45吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下

9/9 體重55.4公斤
早餐：薯泥起士土司一份、鮮奶400cc 
午餐：綠豆椪半個、 甜柿2顆、卡哩卡力少許
晚餐：炸魷魚些許、甜不辣3條、炒雞排1/3個、牛肉湯冬粉半碗、溫泉蛋1顆、燙地瓜葉少許(晚餐6:15吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐30下
檢討：昨天晚上不知怎麼竟然餓到睡不著，但又不想隨便去吃東西，可是早上起來看了體重機，有些失望，才比昨天早上少兩佰公克而已，難道已經漸漸進入停滯期了嗎？如果是的話，未免也太快了吧！
今晚突然好想吃炸雞排、炸魷魚等等高熱量的食物，就請大台去買了點回來，本來想少量的吃一點就好，可是卻在不知不覺中吃了不少，吃的時候倒沒啥感覺，但到後來竟然打嗝了，真是吃得有點跨張(胖子的習性又出現了...)，我已經好久沒有吃東西吃到打嗝，所以明天鐵定又有好戲看了！個人造業個人擔 ... ...

9/10 體重56.0公斤
早餐：薯條5條、鮮奶150cc
早茶：香草拿鐵350cc
午餐：薯條5條、炸魷魚少許、卡哩卡力6條、黑李2顆
晚餐：起士條*1(晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：果然放縱自己是會嚐到報應的！我在想，我遲早會因為大台的熱情關愛(不繼的拿好吃的食物給我)，而使我的減肥計畫胎死腹中！

9/11 體重55.7公斤
早餐：手工芝麻蛋捲*2 、高纖無糖豆漿450cc、火腿起士蛋餅少許
午餐：(TINA廚房)涼拌青木瓜(百香果醬)、紫米飯2口、霜降豬排4/5塊、和風沙拉、養生湯2碗半、紅豆抹茶奶酪5口、有機咖啡1杯(加兩顆小奶球)
晚餐：花枝丸1顆、旗魚串2口、米血糕3/4個、烤鳥蛋3顆、棗泥蛋黃餅少許、金瓜餅少許、冬瓜餅少許、鐵蛋少許、仙草約300cc、小捲5個、酸梅湯約100cc、柚子少許(晚餐8:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下、慈湖走1個半小時、淡水老街走1個半小時 

9/12 體重56.1公斤
早餐：手工芝麻蛋捲*1、鮮奶150cc、柚子1/4顆
午餐：(達巴斯創意家常菜)青椒皮蛋、鳳梨蝦球、香菇甘庶筍、糖醋魚片少許、虱目魚湯2碗、乾炒牛河1碗半
晚餐：甜柿1顆、黑李1顆、溫泉蛋1顆(晚餐5:40吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下 

9/13 體重55.9公斤
早餐：小捲*1、大芭樂1個、卡哩卡力1條
早茶：拿鐵450cc、香辣鐵蛋(小)*6
午餐：金師父葱燒包1個、手工芝麻蛋捲*1、黑李1顆
晚餐：韮菜水餃5個、板豆腐4片(晚餐5:40吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：真糟糕，最近好像有點便祕，每次想便便的時候，情緒都要"培養"很久，而且出來都是一小顆、一小顆的羊大便(不知道是不是被小緹傳染了...)，難道是青菜水果吃得不夠嗎？或者水喝得不夠呢？得想辦法改善才是，便祕可是減肥的頭號敵人，從現在開始，加強青菜水果及水的補充。

9/14 體重55.4公斤
早餐：麵包3口、鮮奶300cc、甜菊梅兩顆
午餐：蝦仁薯泥沙拉2大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、蘋果、水煮蛋、蝦仁)
晚餐：百香QQ 500cc、卜鋒無骨塩酥雞*6(晚餐6:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下

 9/15 體重55.2公斤
早餐：香蕉蛋糕1個、鮮奶300cc
早茶：拿鐵450cc
午餐：薯泥沙拉１大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、水煮蛋)、蓮藕排骨湯1大碗、火龍果3小塊、水梨1小片
下午茶：百香QQ 200cc、香辣鐵蛋(小)*4、甜菊梅2顆
晚餐：溫泉蛋1顆、高纖無糖豆漿450cc(晚餐5:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：3點半左右，肚子怱然感到一陣疼痛，瞬間拉了很多很多的便便，不知道是吃到什麼東西造成的，不過，這都不重要了，重要的是這麼一拉，我的便祕警訊就宣告解除了，短期之內，可以確定我的頭號敵人-"宿便將軍"不再有機會對我造成威脅，哈哈哈......真是件值得高興的事啦！

9/16 體重54.8公斤
早餐：蛋黃酥1個、鮮奶300cc
早茶：拿鐵450cc
午餐：薯泥沙拉2大碗(馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、水煮蛋、超多的生菜)
晚餐：  板豆腐4片、卜鋒無骨塩酥雞*10、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：看到體重機上低於55的數字，真是高興到要跳起來了！
不過，不能太大意，這個星期六要回台中烤肉，怕到時又是惡魔上身，控制不了自己，體重鐵定又會飈得不像話，所以這兩天要努力一點，到時才有quota可以用....不對不對，我應該勉勵自己，吃烤肉時要理智一點，不要輕易的被惡魔的話催眠，這樣才是，希望能把傷害降到最低。

9/17 體重55.0公斤
早餐：蛋黃酥1個、鮮奶200cc、甜桃1顆
午餐：生菜沙拉、蕃茄奶油雞肉義大利麵、查理王子水果茶、鮮奶酪
晚餐：(邱記麻糬)粢耙蕃糬燒(巧克力口味)2片(晚餐5:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下

9/18 體重54.8公斤
早餐：紅豆丹麥土司5口、拿鐵200cc
午餐：湯麵2/3碗、柚子1/2顆
晚餐：超級無敵BBQ大餐(滷米血糕2塊、小捲1條、 生菜沙拉、烤玉米1/2條、烤牛肉、豬肉、雞肉、醉蝦、螃蟹.....其他的不記得了)、黑松沙士250cc(晚餐6:10吃完)
動一動：仰臥起坐35下
檢討：我承認我失控了！神賜予我自制力，但我一直想要延遲接收，因為我想好好的放縱自己大吃一頓，我拒絕了天使的諫言，接受了惡魔的呼喚，明知是深淵，卻還是失控的一腳踩入，節節慘敗之下，烤肉將軍大獲全勝！(淚)

9/19 體重****公斤(回台中沒量)
早餐：蛋黃酥1個、紅豆麻薯餅1/2顆、柚子1/2顆
午餐：大拼盤些許、醬爆干貝雞球1碗、大蝦1隻、芋茸香酥鴨1個、蜜汁火腿肉2片、鹿茸燉雞湯2碗、小籠湯包1個、冰梅嫩子排(雞肉)少許、果味鮮奶酪1個、紅棗銀耳湯1碗(吃到下午3:15)
晚餐：無
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下、打桌球半個多小時
檢討：中午Jack的同事結緍在新竹卡爾登飯店請客，又再一次失控，像被肥胖惡靈附身似的，努力的吃，吃到超飽的！哎！為了贖罪，不敢吃晚餐，希望可以降低這兩天瘋狂放縱下的傷害。

9/20 體重55.5公斤
早餐：紅豆丹麥土司8口、拿鐵400cc
午餐：芋茸香酥鴨2個、甜桃1個、黑李2顆
下午茶：豬肉乾四條、蛋黃捲*3
晚餐：燙A菜半碗、高纖無糖豆漿450cc(晚餐6:15吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：今天早上，體重機上出現了一個超恐怖的數字"55.5"，這就是瘋狂放縱下的惡果，看見烤肉將軍露出勝利的微笑，實在心有不甘，好想跟他說，如果再給我一次機會，我一定不會讓你得逞的！(因為現在已經滿足了嗎？呵呵...)算了，過去的就過去了，現在最重要的是力拼月底的目標：54公斤，一定要加油啦！

9/21 體重55.1公斤
早餐： 劉姐姐飯團1個、大芭樂2/3個、超甜咖啡3口
午餐：無
下午茶：柿子1個、小柚子1個、紅棗銀耳湯1碗
晚餐：  韮菜水餃6個(晚餐5:00吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：連我自己都不敢相信，我竟然可以在早餐吃完一個劉姐姐飯團！
早上突然很想吃劉姐姐飯團，本來是打算只吃半個就好，中午再吃半個，但早上不知道是那根神經不對，邊看網誌邊吃飯團，等到發現時飯團只剩兩口了，我難道是被豬下了魔咒？怎麼胖子的習性始終都戒不了呢？

9/22 體重55.1公斤
早餐：月餅1口、拿鐵400cc
午餐：蝦捲1條、臘肉粉腸1條、廣式芋頭糕少許、干炒牛河1碗多、玫瑰油雞2塊、燒賣1個、奶油焗白菜1碗
晚餐：九層炊1/3份、豬肚四神湯1大碗(晚餐7:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下、逛大賣場四個多小時 

9/23 體重55.4公斤
早餐：起士熱狗1條、拿鐵450cc、鮮奶250cc
午餐：奶油芝麻芋泥餅2個、軟柿1個、硬柿1個
下午茶：大芭樂1/3顆、豬肉乾少許
晚餐：絲瓜湯2/3碗、玉米排骨湯1碗、三色蛋少許(晚餐6:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下
檢討：昨晚大姨媽前來攪局，這幾天要先掛上”免戰牌”了！

9/24 體重55.6公斤
早餐：棗泥月餅1/2個、鮮奶250cc、軟柿1個
午餐：韮菜水餃(小)10顆、軟柿1個、甜桃1個、黑李半顆
晚餐：玉米排骨湯1大碗(晚餐6:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下 

9/25 體重55.3公斤
早餐：手工芝麻蛋捲*2、拿鐵400cc
午餐：(麥當勞)大麥克漢堡5口、麥脆雞1/2塊、紅茶200cc
晚餐：滷味些許(米血糕、百頁豆腐、花耶菜、四季豆、小豆干)、仙草撞奶5口、花生豆花2口(晚餐10:00吃完)
動一動：仰臥起坐35下、逛大賣場及NOVA約三個半小時 

9/26 體重55.4公斤
早餐：手工芝麻蛋捲*2、拿鐵200cc
午餐：(爭鮮廻轉壽司)壽司10個、味增湯1/2碗、咖啡奶凍1/2個
晚餐： 東山鴨頭(米血糕些許、小豆干1個、雞屁股3個)、上海生煎包3口、百香QQ300cc(晚餐6:30吃完)
動一動：仰臥起坐35下、逛大賣場約二個小時 

9/27 體重55.4公斤
早餐：蛋黃酥1顆、葡萄10顆、鮮奶200cc
早茶：拿鐵450cc、草莓慕絲3口
午餐：韮菜水餃(小)10顆、葡萄10顆
下午茶：蛋黃捲*5、葡萄5顆
晚餐： 高纖無糖豆漿450cc (晚餐5:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下

9/28 體重54.8公斤
早餐：蛋黃酥1顆、葡萄5顆、鮮奶200cc
早茶：無糖豆漿200cc
午餐：劉姐姐飯團1/2個、微糖豆漿100cc、葡萄12顆、鳳梨3片、水梨3片、大芭樂3片、木瓜5片
下午茶：四物排骨湯1又1/3大碗、沙茶鐵蛋3顆、鳳梨2片、水梨2片、大芭樂2片、火龍果2片
晚餐：無骨油雞7片(晚餐5:50吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下

9/29 體重54.8公斤
早餐：烤起士蛋土司1/2份、微糖豆漿450cc
午餐：XO醬乾拌麵1大碗、鐵蛋(小)4顆
下午茶：四物排骨湯1又1/3大碗
晚餐：無骨油雞4片、絲瓜湯1碗(晚餐5:10吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下 

9/30 體重54.8公斤
早餐：烤起酥鮪魚蛋土司1/2份、無糖拿鐵400cc
午餐：章魚燒熱狗披薩1塊
下午茶：百香QQ700cc
晚餐：滷味(花耶菜些許、百頁豆腐5片、雞絲麵5口)、牛肉河粉5口、蝦捲2塊 (晚餐6:30吃完)
動一動：騎馬機30分鐘、仰臥起坐35下

這個月共減了0.8公斤(55.6-54.8)，真是越減越不易！