水瓶小魚

2/26 體重57公斤　牛仔褲緊到不行，可憐了那件我最愛穿的牛仔褲，讓它每天都過著痛苦的日子，這是主人的罪過...

2/27體重56.8公斤　喝牛奶雖然可以補充鈣質，但喝太多畢竟也是熱量的來源，以前每天都喝500cc，以後每天喝250cc就好　

3/2  體重56.8公斤
早餐：三明治+牛奶250cc
　　　無糖咖啡250cc
午餐：劉姐姐大飯團一個
晚餐：大芭樂一顆、黑李一顆、棗子一顆
動一動：爬樓梯、騎馬機15分
檢討：三餐一定要吃，這樣才不會弄壞身體

3/3  體重56.4公斤
早餐：法式三明治＋無糖咖啡250cc
午餐：紫米飯+２樣豬肉+３樣青菜
晚餐：大芭樂5/4顆、黑李一顆
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討：今天中午吃得有點飽，本來以前都有喝湯的，但怕吃太飽，且多一碗湯也多一份熱量，所以以後都不喝了，多喝水才比較重要

3/4  體重55.8公斤
早餐：鮮肉包＋豆漿一杯
　　　無糖咖啡250cc、黑芝麻糖一個
午餐：五榖飯+２樣魚肉+１樣豆類+２樣青菜
晚餐：大芭樂１顆、黑李１顆、棗子一顆、滷蛋２顆
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、下樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討：前兩天白天雖然吃得有點多，但晚上都只有吃水果，所以成效很顯著，但晚上一定得找點事給自己做(可以讓自己專心的事情)，不然，會一直想著"食物"

3/5  沒量體重
早餐：全麥鮪魚蛋餅3/2個＋牛奶些許
11:00：大芭樂一顆、棗子一顆、杏鮑姑酥滿多的
午餐：關東煮(青菜捲、貢丸)
晚餐：紅蘿蔔炒蛋、洋蔥炒蛋、燙地瓜葉（加醬油膏）、些許泡菜
動一動：騎馬機45分
檢討：白天吃太少，結果晚上很努力的大吃一頓，直到晚上十點多，肚子還很飽...所以三餐一定要正常吃，晚上一定不能吃太多

3/6  體重56.1公斤
早餐：全麥鮪魚蛋餅１個＋牛奶250cc
午餐：紅蘿蔔飯＋魚排（小）＋２口豬排＋滷肉炒豆腐＋炒南瓜＋炒青菜
16:00：黑芝麻糖３個、草梅３顆、胚芽餅１片
晚餐：大芭樂１顆、黑李１顆、棗子一顆、杏鮑姑酥約２０小塊
動一動：爬樓梯*2、騎馬機45分、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討：努力了一個星期了，屁股還是一樣大，真討厭！不知為什麼心情不好的時候，總會特別想吃東西，真是個很討人厭的壞習慣...來去洗澡好了，這樣就不會想再吃東西了！再想想等等就要回去看我兩個可愛的小公主了，這樣想心情就會好很多了...

3/9  體重56.1公斤
早餐：培根起士蛋餅2/3個＋牛奶250cc
午餐：地瓜飯＋魚排（小）*2＋雞肉+炒四季豆＋炒冬瓜5塊＋炒青菜
14:30：黑芝麻糖1個、米果1個
晚餐：大芭樂１顆、培根起士蛋餅1/3個
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、早上下午各五分鐘伸展運動

 3/10  體重55.5公斤
早餐：烤花生厚片*1＋牛奶400cc
午餐：南部碗棵*1、烤花生厚片1/2片
晚餐：馬鈴薯紅蘿蔔沙拉(馬鈴薯1.5顆+紅蘿蔔1條)、黑李１顆、棗子一顆
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、早上下午各五分鐘伸展運動

3/11  體重55.9公斤
早餐：烤花生厚片1/2片+豆漿一杯、無糖咖啡250cc
午餐：南部碗棵*1
15:30：藍梅重乳酪起士蛋糕一大塊
晚餐：大芭樂一顆
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、早上下午各五分鐘伸展運動

 3/12  體重55.6公斤
早餐：烤花生厚片1片+牛奶250cc、無糖咖啡250cc
午餐：南部碗棵*1
晚餐：馬鈴薯紅蘿蔔沙拉(馬鈴薯1顆+紅蘿蔔1/2條+甜椒1個)、甜桃１顆
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、早上下午各五分鐘伸展運動、仰臥起坐20下
檢討：這幾天中午都吃碗棵，很簡單，很清淡，也很好吃(因為我喜歡吃碗棵)，不過已經三天沒吃青菜了...還是慶幸還好每天都還有便便啦!!

 3/13  體重55.5公斤
早餐：烤花生土司1片+無糖咖啡250cc
午餐：紅豆飯＋魚排（大）＋炒牛肉＋豆皮一塊＋炒青菜*2
晚餐： 大芭樂1顆、棗子1顆、胚芽奶茶450cc、牛肉乾些許
動一動：爬樓梯、騎馬機15分、早上下午各五分鐘伸展運動
檢討：最近愛上了喝水，不知為什麼都一直想喝水，喝水有很多很多的好處，但有一個壞處，就是一直跑廁所 ，人家還以為我膀胱無力呢...不過，慶幸的是，廁所離我很近，可以很低調的去上廁所...

 3/16  體重55.8公斤
早餐：花粉燕(70公克)、牛奶250cc
午餐：鍋貼12個、抹奶茶500cc
晚餐：馬鈴薯紅蘿蔔沙拉(馬鈴薯1顆+紅蘿蔔1/2條+甜椒1個+綠花耶菜５小朵)、甜桃１顆(晚餐6:35吃完)
動一動：騎馬機35分、早上下午各五分鐘伸展運動、仰臥起坐20下
檢討：假日回去都會不小心吃太多，粉討厭耶...中午因為提著十大杯的奶茶粉重(要請同事喝的...)，沒什把握可以提著爬上樓，所以就自動公休一天

3/17  體重55.4公斤
早餐：咖啡200cc
午餐：五穀飯＋滷豬排＋滷碎肉＋豆皮一塊＋炒豆腐＋炒培根綠花耶菜
晚餐：人參排骨湯、大芭樂1/2顆、蘋果1片、無仔葡萄10顆(晚餐7:15吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機35分
檢討：補充一下，每天中午的飯約為五大口的量，基本上，飯菜肉都會全部吃完，為維持營養均衡，早餐午餐維持正常(只吃七、八分飽)，以減少每日晚餐的量為主，且盡量在7:00以前吃完

 3/18  體重55.4公斤
早餐：牛奶250cc、咖啡100cc
午餐：香菇柞菜貓耳麵、小魚乾*4、豆干些許
下午：五十嵐綠茶300cc(半糖)
晚餐：劉姐姐飯團1個、馬鈴薯生菜沙拉(晚餐6:20吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機30分、仰臥起坐20下

 3/19  體重55.3公斤
早餐：牛奶250cc、無糖咖啡200cc
午餐：紫米飯＋咖哩雞３小塊＋豬肉絲些許+炒四季豆＋炸卷＋炒青菜
晚餐：人參排骨湯、大芭樂1/2顆、蘋果2片、無仔蔔萄10顆、草莓5顆(晚餐7:30吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機15分、仰臥起坐20下
檢討：今天比較晚下班，很努力的終於吃完一大碗公的人參湯，肚子飽到不行，可是電鍋裡還有一些，真的喝不完了...這幾天早上不知為什麼都不太餓，所以只有加減喝個牛奶及咖啡，這應該也算有吃吧，至少我的胃不是空的啊...看到今天早上的體重很高興，又減了一百克，重要的是屁股有變小一點了，努力了三個星期，終於有點成效，太值得高興了...

3/20  體重55.3公斤
早餐：牛奶250cc、無糖咖啡200cc、黑芝麻軟糖*1
午餐：飯團一個、馬鈴薯生菜沙拉
晚餐：蘋果2片、無仔蔔萄16顆、草莓3顆、黑李１顆(晚餐7:00吃完)
動一動：爬樓梯、下午五分鐘伸展運動

3/23  體重56.1公斤
早餐：牛奶300cc、甜桃1顆
午餐：炒高麗菜些許、煎米糕4口
下午茶：百香綠茶700cc
晚餐：潤餅1個、紅豆餅1個、芋頭餅1個(晚餐5:40吃完)
動一動：無
檢討：歷經週末兩天的放縱，今早體重爆增了0.8公斤(3/21早上體重還是55.3公斤)。週末跟二技的同學去宜蘭玩，明知消夜不可吃(事實上也真的不餓)，只是大家好不容易聚在一起，也不想掃興，就給他很隨興的吃下去了，又加上昨天早上民宿的老闆娘準備的早餐實在有夠豐盛，又再一次的大肆進貢五臟廟，中午雖吃不多，但下午在雪墜塞車時，閒閒沒事嘴巴無聊，又不小心吃了一堆零食，哎~~一切都是自找的，今天早上報應就來了！體重爆增0.8公斤 ...

 3/24  體重55.5公斤
早餐：牛奶300cc、無糖豆漿300cc
午餐：白飯＋碎肉丸＋豬肉塊*2+咖哩馬鈴薯＋炸四季豆＋炒花菜
晚餐：胚芽奶茶200cc、大芭樂1顆、無仔蔔萄15顆(晚餐7:10吃完)
動一動：爬樓梯、下午五分鐘伸展運動、騎馬機15分、仰臥起坐25下
檢討：早上看到體重機的數字很高興，總算降一些了，昨晚餓得頭昏眼花，又不敢吃東西，吃了就變成消夜了，忍到早上果然有點小成，呵呵...

3/25  體重55.5公斤
早餐：蛋餅、花生湯些許、無糖咖啡200cc
午餐：紫米飯＋清蒸豬肉片1/3片＋炸魚排(小)*1+紅蘿蔔炒黑木耳＋炒豆腐＋炒波菜
晚餐：水餃4個、花生湯1碗、菌菇湯1碗、皮蛋豆腐些許(晚餐6:45吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、仰臥起坐30下
檢討：昨晚可能比較吃，且喝了全糖的奶茶(老闆娘忘記做半糖)，所以今天體重沒什變化，繼續加油囉... 

 3/26  體重55.4公斤
早餐：花粉燕70克、牛奶400cc
午餐：水餃10顆、滷味些許
下午茶：半糖綠茶400cc
晚餐：蘋果(大)1顆及蘋果(小)1/2顆(晚餐6:10吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機15分、仰臥起坐30下
檢討：不知道為什麼整個晚上肚子都怪怪的，一直在翻滾，很不舒服，為了預防半夜"發作"，剛剛趕緊吃了六神丹，希望可以一夜好眠。

 3/27  體重55.2公斤
早餐：豬排河粉蛋餅、無糖咖啡牛奶400cc
午餐：酸辣湯餃(8顆)、滷豆干豬頭皮、醃蘿蔔
晚餐：馬鈴薯紅蘿蔔沙拉(馬鈴薯1顆+紅蘿蔔1小條+綠花耶菜12小朵)、蕃茄１個(晚餐7:20吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機15分、仰臥起坐20下

3/30 體重55.0公斤
早餐：花粉燕70克、牛奶300cc、花生軟糖1顆
午餐：芋頭糕1個、馬鈴薯生菜沙拉、芝麻軟糖1顆
晚餐：馬鈴薯紅蘿蔔沙拉(馬鈴薯1/2顆+紅蘿蔔1小條+綠花耶菜-中+苜蓿芽)、蕃茄１個、無仔蔔萄15顆、奶綠100cc(晚餐6:20吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、仰臥起坐30下
檢討：晚餐吃得有點多，肚子很飽，希望明天不要變胖才好。不知道為什麼今天一直想吃東西，明明不餓說，真是胖子的壞習慣。

3/31 體重54.6公斤
早餐：菜包1/2個
飲料：奶綠500cc喝到下午
午餐：芋頭飯+炒豬肉片+紅蘿蔔黑木耳炒豬肉+炒花菜+醃小黃瓜+白菜炒芉頭
晚餐：馬鈴薯沙拉(馬鈴薯1/2個、苜蓿芽、小蕃茄5顆)、炸豆腐、炸杏鮑姑(晚餐6:50吃完)
動一動：爬樓梯、早上下午各五分鐘伸展運動、騎馬機15分

這個月總計瘦了2.2公斤，希望下個月可以再接再厲。
在想說是不是要去買個可以量體脂的體重機，這樣才可以知道自己的體脂肪有沒有變少，可是想想，這樣還得再花錢，而且原來那台也沒壞，這樣好像有點浪費，再考慮一下好了。